Forskel mellem Fat- Burn og Cardio indstillinger på et løbebånd

Et løbebånd træning justeret til fedt -burn indstilling giver forskellige fitness fordele end en cardio-træning på enheden. Forsøger at afgøre, hvilken indstilling er bedst kan være svært. Hver indstilling har sine fordele og ulemper i form af mål hjertefrekvens , intensitet og kalorieforbrænding . Den bedste strategi er at forstå de forskellige niveauer er relevante for hver type træning og afgøre, hvilken en der bedst opfylder dine træningsmål. Target Heart Rate

dit løbebånd vil beregne din maksimale puls , når du indtaste din vægt og køn. Du kan få en grundlæggende idé om antallet ved at trække din alder fra 220 , selvom denne metode resulterer i en meget generel tal . Ved at beregne din maksimale puls, kan løbebåndet derefter komme med dit mål hjertefrekvens for din valgte træning. De fleste løbebånd vil justere hældning og hastighed maskine baseret på din puls.
Fat Burn

fleste løbebånd giver indstillinger, der giver dig adgang til mange forskellige typer af træning . Du skal blot trykke på " Workout " "Mode" eller tilsvarende knap på din maskine. Fedt -burn Indstillingen er mindre intens i forhold til det cardio program . Da fedt er tættere, er mere ilt kræves for at din krop til at forbrænde det. Ved at holde træning mellem 50 til 60 procent af din målrettede puls, din krop er i stand til at forbrænde mere fedt - i modsætning til kulhydrater - med hver kalorie brændt. Du vil brænde færre kalorier end en træning tilpasset det cardio indstilling.
Cardio

Ved 60 til 85 procent af din maksimale puls , det cardio træning indstilling vil gøre dig udføre på en højere intensitet . Løbebånd vil normalt komme med en pulsmåler , læse din puls , når du holder på sensorerne normalt på sideskinner . Hvis du opdager, at din puls er over eller under din målrettede sats , kan du justere din træning ved at fremskynde eller bremse løbebånd. I det cardio indstilling, vil mindre ilt blive leveret til dine muskler , hvilket gør dem gå gennem anaerob respiration . Denne handling resulterer i mindre fedt at blive brændt ; men vil du i sidste ende forbrænde flere kalorier i processen , der producerer større vægttab . Denne indstilling og intensitet vil også hjælpe dig med at opbygge dit hjerte-kar- system.

Tips og Overvejelser

For at tabe sig, skal du oprette en kalorie underskud. Mayo Clinic bemærker, at tabe 1 kilo om ugen , skal du oprette et underskud på 500 kalorier dagligt - eller 3.500 kalorier om ugen - gennem en kombination af at brænde flere kalorier med motion og forbruge færre kalorier i din kost. Du kan bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder i enten fedt-brænding eller cardio indstilling på løbebåndet ved at klikke på den relevante indikator på enheden. Uanset om du sigter efter cardio eller fedtforbrænding, justere din kost og forbruge masser af friske grøntsager , magert protein såsom fisk, nødder og frø og langsomt fordøje kulhydrater såsom hel-hvede produkter til at give din krop med lavt kalorieindhold, næringsstof -tæt brændstof til din træning. Hvis du starter en ny øvelse program eller kost , rådføre sig med din læge først .
Hoteltilbud
[Forskel mellem Fat- Burn og Cardio indstillinger på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031885.html ]