Sådan Get Enough Salt Mens ridning

Hyponatriæmi eller lavt blodtryk natrium er en alvorlig medicinsk tilstand, der kan forebygges. Det ses i udholdenhed begivenheder , hvor atleten har forlænget svedtendens og drikkevarer for meget almindeligt vand. Det er almindeligt blandt langdistance- triatlon , cykelløb og maratonløb . Under et unormalt lavt blodtryk natrium plan udgør mængden af ​​kropsvæske til at stige , hvilket resulterer i hævelse af cellerne. Ifølge Mayo Clinic, kan symptomerne variere fra hovedpine og kvalme til kramper og koma . Tilstrækkelig natrium (salt) , en elektrolyt, der regulerer kroppens væske niveauer, vil hjælpe med at forhindre denne potentielt dødelige tilstand. Instruktioner
1

Drik en sports drik , der fremmer elektrolytter og natrium . Udskift almindeligt vand i din vandflaske med en sportsdrik , der indeholder natrium . Kig på næringsdeklarationen for at se, hvor meget natrium er i en servering . Gatorade s 02 Perform har 110 mg natrium pr 8 ounce servering.
2

Tilføj regelmæssig bordsalt til dit vand eller sportsdrik . Dette er den billigste måde at øge dit saltindtag , hvis du kan maven smag. Leslie Bonci , sport diætist , foreslår at tilføje op til 1/2 teskefuld salt pr 32 ounce vand eller væske for en mild salt smag .
3

Tag salttabletter . Køb salttabletter fra dit lokale apotek eller online. Følg anvisningerne på pakken for korrekt dosering .
4

Fyld din vandflaske med kylling bouillon. En 14,5 ounce dåse kylling bouillon indeholder i gennemsnit 840 milligram salt . Betydeligt mere end den gennemsnitlige sportsdrik .
Hoteltilbud
[Sådan Get Enough Salt Mens ridning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020700.html ]