Sådan Breath Under Reps til Mass

aktivt at kontrollere din vejrtrækning i løbet af din vægtløftning rutine kan tage din træning til det næste niveau . Åndedrættet er en automatisk kropslig funktion foranlediget af hjernens læsning af koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet . Men du kan lære at styre den hastighed , dybde og mønster af dit åndedræt. Udøver med det mål at tilføje masse betyder, at du skal løfte tunge vægte for korte gentagelser. Når din ånde er koordineret med din vægtløftning rutine , vil du være i stand til tungere løft og kan undgå skader, der opstår , når du holder vejret . Instruktioner
1

Hold en tom vægtstang i dine hænder , palmer ud , med dine arme lige . Inhale og øve styre udånding af din ånde ved forfølger dine læber eller delvist lukke din glottis . Denne type vejrtrækning er almindelig i yoga og kaldes pranayama på sanskrit eller " Darth Vader vejrtrækninger. "
2

Løft barbell langsomt som du udånder . Gang længden af ​​din udånding ånde til din anstrengelse under løftet . Da Arnold Schwarzenegger anbefaler i "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ", " udånder med anstrengelse. " Du skal afslutte din udånding med armene bøjet og holde vægtstangen på brystet niveau , palmer mod dig selv.
3

Inhale langsomt som du vender tilbage til din oprindelige position. Vær opmærksom på dit åndedræt og praktisere den kontrollerede udånding , som du forberede sig på at gentage øvelsen .
Hoteltilbud
[Sådan Breath Under Reps til Mass: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033221.html ]