High School Wrestling Moves for begyndere

Brydning på alle niveauer involverer mange bevægelser designet til at give dig kontrol med det ultimative mål at outpointe eller fastholde din modstander til en sejr. For begyndere high school wrestlere, der er ny i sporten, i stedet for at prøve at lære dem alle på én gang, start med et par grundlæggende træk. Efter du har perfektioneret din teknik, gradvist tilføje flere træk til dit arsenal.

Hvordan man står

To grundlæggende holdninger bruges i wrestling - den firkantede og forskudte holdning. I den firkantede holdning, dine fødder er parallelle med hinanden, og din vægt er jævnt fordelt på begge fødder. I den forskudte stilling er den ene fod foran den anden, og der er mere vægt på den forreste fod. Med begge stillinger er dine fødder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, dine knæ og hofter er bøjet, og du sænker din krop for at sænke dit tyngdepunkt. Læn dig frem med brystet over dine knæ og skub din numse bagud. Bøj dine albuer, hold dem tæt på din torso og hold dine hænder foran din krop. Hold din ryg lidt afrundet, hovedet op og øjnene fokuseret på din modstander.

Penetrerende skud

Et must-know-træk er, hvordan man trænger gennem din modstanders forsvar, nemlig deres hænder og arme. At gøre dette, start i en forskudt stilling, sænk din krop mod måtten, flyt din vægt over på din bagerste fod og tag et skridt fremad mellem din modstanders ben med din førende fod. Rul frem over tæerne på din blyfod og land på dit blyknæ. Bring din rygfod op og plant den fast på måtten, mens du rækker fremad for at få fat i et eller begge ben på din modstander.

Løft din modstander

Løft er et grundlæggende træk, der typisk bruges i et forsøg på nedtagning. Start med at stå til siden eller bag din modstander med hofterne lige under dine skuldre. Slå dine arme om hans talje og lås dine hænder. Træk din modstander ind i din krop og sænk dine hofter lavere end hans. Mens du holder din modstander tæt mod din krop, skubbe gennem dine ben, kør dine hofter frem i din modstander og ret dine ben for at løfte ham fra måtten. Bevar kontrollen og sænk ham sikkert ned på måtten til nedtagningen. Undgå at smide eller smække din modstander på måtten, da dette er ulovligt.

Ved, hvordan man pinner

Halv nelson er et af de mest almindelige pinning-bevægelser. Når din modstander ligger på måtten med forsiden nedad, skub enten din højre arm under hans højre armhule eller din venstre arm under hans venstre armhule. Læg din håndflade på bagsiden af ​​hans hoved, ikke hans hals. Mens han skubbede på baghovedet, løft hans arm op med din arm og flyt din krop til siden af ​​hans krop. For eksempel, hvis du lægger din højre arm under hans arm og din højre hånd på hans hoved, bevæg dig til højre, mens du løfter hans arm. Gå langsomt dine fødder fremad og skub ind i ham med din overkrop for at rulle ham om efter stiften.

Lær at undslippe

Flugten er et vigtigt træk for at tage dig fra den nederste startposition, på dine hænder og knæ med din modstander ovenpå, til stående stilling. Begynd med at flytte din fod til siden, væk fra din modstander. For eksempel, hvis din modstander er på din venstre side og holder dig, flyt din højre fod til højre. Løft samtidig dit højre knæ, plant din højre fod på måtten, læn dig tilbage i din modstander og skub gennem din højre fod for at komme op fra måtten. Tag fat i og træk i håndleddet, der er omkring din talje, mens du hurtigt drejer og drejer for at undslippe hans greb.

[High School Wrestling Moves for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045837.html ]