Gymnastiske bevægelser for begyndere

Nybegyndere bliver ofte introduceret til gymnastik ved at lære tumlebevægelser på gulvet. Dette lærer dem "luftbevidsthed, at vide, hvor deres krop er, hvad den gør til enhver tid, " siger Jami Sharp, konkurrencedygtig programdirektør for Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i hendes iSport instruktionsvideo.

Fremad Rulle

Startkropsstillingen er oprejst, hænderne rækker mod loftet. Gymnaster rækker ud efter gulvet, trække deres hage, rulle på gulvet og komme tilbage til en stående stilling. Nøglen, Sharp siger, "kigger på din navle, mens du ruller, berøring af den øvre ryg og ikke hovedet, og som du står, rækker frem i en tuck position for at afslutte."

Cartwheel

Dette træk starter i en høj stilling, den ene fod foran den anden. Gymnaster rækker ned med hænderne, side om side og på linje med deres forben. De sparker den bagerste fod over hovedet, derefter sparke deres forreste fod. De lander i udfaldsposition, med benet modsat det, de startede med foran. Deres knæ er bøjet, lidt bag tæerne, og deres basisben er lige. Deres hage er oppe, deres ribben er inde.

Baglæns rulle

Dette træk starter med en høj stilling. Gymnaster sætter sig derefter på hug på deres hæle, sidde på måtten, rulle tilbage, skub fra jorden og hæv til stående stilling.

Håndstand

Dette træk starter med en høj stilling, en fod foran. Gymnaster rækker ud til jorden, forlænger deres ben til luften med deres fødder "kyssende", når kroppen er lodret og på hovedet. Så kommer de ned i stående stilling.

Bro

Broens startposition er på bagsiden, hænder ved siden af ​​hovedet med fingerspidserne pegende mod tæerne. Gymnaster bøjer benene og placerer fødderne på gulvet og skubber med arme og ben. De får armene lige og hovedet væk fra jorden.

Tilbagebøjning/tilbagebøjning Kick Over

Udgangspositionen er stående med armene lige op af hovedet. Gymnaster ser på deres hænder og bøjer sig bagud i en "U"-form, indtil deres hænder rører jorden. Når dette er mestret, de kan sparke benene over hovedet og lande på deres fødder i udfaldsposition.

[Gymnastiske bevægelser for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046161.html ]