Badmintontræning – træning giver ikke altid mester

Badmintontræning er en af ​​de ting, mange spillere elsker at hade. Det er svært, trætter dig næsten mere end et rigtigt spil, og nogle gange stiller du spørgsmålstegn ved relevansen af ​​den øvelse, du laver. Læg dertil fitness-elementet, der næsten giver dig et hjertestop hver gang du gør det - det lyder ikke særlig attraktivt.

Men vi ved alle fra vores egne erfaringer, trænere, andre spillere og almindelig sund fornuft(!), at være den bedste du kan være, træning er afgørende for din udvikling som badmintonspiller!

Men er der tidspunkter, hvor du ikke forstår, hvorfor du ikke forbedrer dig? Du spiller i timevis hver dag og alligevel ser ud til at stagnere på samme niveau? Der kan være nogle enkle svar her, som vi vil udforske nedenfor!

Kvalitet fremfor kvantitet

Du har sikkert hørt denne sætning mange gange før, og den er lige så sand til badmintontræning som for alt andet! At blive en bedre spiller handler ikke om at øve noget igen og igen for dets skyld. Det sikrer, at det du træner er af god kvalitet! Den bedste måde at sikre træning af god kvalitet på er at træne med en kvalificeret træner, fordi de generelt vil have mere viden til, at du kan træne med den kvalitet.

Du kan øve et netskud i 100 timer, men kan kun få et ud af hver tyvende over nettet, noget er meget galt. Du skal stoppe, vurdere, hvad du gør forkert, og ret din fejl. Det er derfor, jeg går ind for en coach, fordi selv med al den online forskning i verden, det er meget nemmere at få vist din fejl end selv at diagnosticere den. Hvis du får vist den rigtige teknik fra starten, det er nemmere at lære end at prøve at bryde en gammel vane! Når først du har den rigtige tilgang, du opnår så meget mere på den halve tid.

Generalisering af din træning

Du vil være en bedre spiller. Men du vil gerne blive bedre til alt! En prisværdig indstilling, men hvor ofte kan du træne? De fleste mennesker kan ikke træne hver dag på grund af livets forpligtelser og har måske kun begrænset tid om ugen.

Lad os sige, at du har to timer om ugen til at træne og måske en ekstra session til spil. I den træningstid, du fokuserer på dit overordnede spil hver session, hvert skud, fodarbejde, fitness osv. Hvor mange fremskridt tror du, du egentlig kan gøre? Stadig produktiv, men sandsynligvis minimal.

Men hvis du en uge fokuserer på et bestemt område af dit spil i hele to timer, og forstærk denne læring i den spilsession, du har, du kan opleve, at du begynder at udvikle dig meget hurtigere! All-around træning giver simpelthen ikke den specificitet, du måske har brug for i dit spil.

Hvis du vælger et fokus hver uge, så inden for en måned vil du have dækket måske to eller tre aspekter af dit spil meget mere detaljeret, og disse individuelle egenskaber ville være steget meget hurtigere end den tilgang, du måske har brugt før. Derfor over tid, du vil finde din generelle præstationsforbedring, når du fortsætter med at træne hvert område og forstærke denne træning i en spilsituation.

Fokus på dine styrker

På den anden side, måske er det tilfældet, at du kun fokuserer på dine styrker, fordi du er mere sikker på dem end dine svagheder. Typisk, folk kan lide at stryge deres egoer, og hvilken bedre måde end at gøre noget, du er god til. Men at øve dine styrker, mens du ignorerer dine svagheder, er en opskrift på stagnation.

Du finder dette hos mange amatørspillere, der ønsker at have et stort smadder, så øver det løbende igen og igen. Så ender de med et stort smad, men ikke meget andet. Du bliver bare specialiseret i én ting. Dette vil ikke gøre dig til en bedre spiller generelt. Udover, har du set, hvor hårdt de professionelle smadrer rumfærgen, og den stadig kommer tilbage?!

Forsøm ikke andre aspekter af dit spil for eksponentiel vækst på ét område. Sørg for, at du først og fremmest målretter mod dine svagheder, da disse er de områder, der vil blive udnyttet af skarpsindige modstandere. Dette vil gøre den største forskel for dit spil og din forbedring. Selvfølgelig, det er vigtigt at bevare dine styrker - men dette bør være sekundært, hvis du har meget åbenlyse svagheder.

Flytter ikke målene

Hvis du sætter et mål og arbejder hen imod det, det er allerede milevidt foran mange mennesker, der ønsker at forbedre sig. Imidlertid, hvor ofte flytter du de mål? For eksempel, hvis du træner for udholdenhed, løber du bare den samme distance eller lige lang tid? Hvis ja, forkorter du dig selv! Hvis du vil forbedre dig, skal du konstant flytte målstængerne, sigter mod bedre tider eller længere afstande.

Jeg siger ikke at løbe et maraton her, men sport specifikt, du skal presse dig selv. Hvis du løber 5k hver dag i samme tempo, du øver bare noget, du allerede kan gøre effektivt. Hvis du sigter efter at køre det bare en lille smule hurtigere hver gang, du sigter mod konstant forbedring. Dette er det samme for dine andre aspekter af træning.

Professionelle sportsmænd og kvinder, inklusive badmintonspillere, forsøger konstant at skubbe deres grænser for at være det bedste, de kan være. Hvis du er seriøs omkring din badmintonforbedring, når du rammer dine mål, fremme dem.

Fysisk/psykisk træthed

Nogle gange skal du bare holde en pause. Du kan ikke blive ved med at skubbe og skubbe hver dag. Du skal også komme dig. Det er ligesom når du styrketræner – musklerne vokser ikke i træningscenteret, den vokser i hvile. Ligeledes skal du bare tage foden fra pausen, selv for en dag. Din krop vil ikke være i stand til at træne konstant uden hvile effektivt eller effektivt.

Ligeledes, mental træthed kan ændre opfattelsen af ​​dit faktiske træthedsniveau. Hvis du har lav mental energi, du er mindre motiveret og mere tilbøjelig til ikke at forpligte dig til din træning. Faktisk, det kan være demotiverende på andre måder, fordi din præstation lider som et resultat, du føler, at dine fremskridt er stoppet eller endda er gået tilbage. Derfor er det vigtigt at sikre, at du er i det rigtige mindset hver træningssession, og du er spændt på at være der! Dette kan betyde, at du holder pauser nu og da for at forbedre dit fokus på et fremtidigt tidspunkt.

Overvej at abonnere på min blog for mere fantastisk badmintonindhold, og sørg for at følge mig på Instagram og Facebook for andre indlæg og opdateringer!

[Badmintontræning – træning giver ikke altid mester: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038018.html ]