Almindelige fejl, når du spiller en baghånd

I en tidligere artikel, Jeg talte om teknikken til at spille baghånden klar. Selvom dette kun var en guide, Jeg føler, at det er vigtigt at følge det op med almindelige fejl, når man spiller en backhand klar.

Så hvis du ønsker at forbedre kraften i dit klare, det første skridt er at genfokusere på den korrekte teknik og hvordan du nærmer dig skuddet.

Almindelige fejl med baghånden klar

En stor frustration ved baghånden er at kunne generere strøm. Det er normalt resultatet af at bruge en forkert teknik. Selvom selv en amatørspiller uden megen træning kan generere betydelig kraft på deres forehand, det er bestemt ikke så nemt at gøre dette på baghånden. Dette skyldes, at det er et meget teknisk skud. Her er nogle almindelige fejl, når du prøver at spille baghånden klar!

At tvinge skuddet

At forsøge at generere strøm gennem ren kraft på baghånden vil bare ikke fungere. Hvis du tvinger skuddet, det er sandsynligt, at du er gået på kompromis med teknikken. Hvis dette er tilfældet, skal du stoppe det, du laver, og revurdere din teknik. Husk, alle billeder tager tid at udvikle, og der er ingen rigtige genveje! At tvinge skuddet kan resultere i skader på dit håndled, albue og skulder. Ud over, dette vil faktisk reducere den strøm, du er i stand til at generere!

Dette er ofte født ud af frustration. Du kan ikke forvente at kunne slå en fuldlængde baghånd klar, hvis du stadig er tidligt i din træning af dette slag. Der er intet galt i at lære den korrekte teknik og kun ramme skyttelhalvbanen i starten. Fokus bør ikke være på længden af ​​skuddet i de tidlige stadier, men på teknikken. Dette er en stejl indlæringskurve. Men jo mere du øver dig og gentager, jo mere ubesværet bliver det. Det kræver bare konsistens i træningen.

Shuttle position

Når du genererer strøm i din baghånd, er det nogle gange ikke, hvordan du rammer skytten, men hvor du rammer den. Husk, at det ikke er det samme som et forehand-skud, hvor shuttlen er lidt foran din krop, men stort set over dig. På grund af skulderens anatomi, forsøger du at ramme en skytte, som er direkte over din krop på lignende måde, begrænser brugen af ​​albuen. Derfor er supination af underarmen på samme måde begrænset. Dette berøver dig den kraft, der kræves for at spille en god clear.

Rumfærgen skal være højt i luften og ved siden af ​​din krop. Dette er den optimale position til at bruge albuen til at pege på rumfærgen og bruge underarmen til at generere den kraft, der kræves for at klare rumfærgen. Selvom shuttlen er faldet lavere end optimalt, den klare kan stadig spilles. Så længe rumfærgen er over hovedhøjde, og du bevarer det mellemrum mellem din krop og rumfærgen, det kan lade sig gøre!

Rumfærgen skal også være på linje med din krop, ikke bag dig eller foran dig. Hvis rumfærgen er tættere på nettet end på linje med din krop, du risikerer at overrotere din skulder, især hvis dette er en gentagen tilgang til din backhand clears. Imidlertid, med rumfærgen bag dig, altså længere til bagbanen end inline med din krop, du mister pladsen til at supinere din underarm helt for at skabe den kraft.

For meget håndled

Du har måske tidligere fået at vide gennem bro-videnskab, at baghånden klare er alt i håndleddet. Der er nogle spillere, jeg kender, som er i stand til at bruge deres håndled effektivt til at spille en backhand klar. Imidlertid, at bruge supination af underarmen er meget mere effektiv til at generere strøm. Håndleddet spiller faktisk meget lidt rolle som individ, men bidrager som bindeleddet mellem supination og sidste sekunds stramme greb af ketcherhåndtaget, når du slår skytten.

Fokuserer ikke energien korrekt

Dette kan næsten kædes sammen med det foregående punkt. Når nogle spillere bruger håndleddet, de har en tendens til at holde håndleddet løst og bruge det til at skabe piskehandlingen. Imidlertid, håndleddet skal være spændt og ikke løst. For at spænde dit håndled, hold (eller foregive) at holde en ketsjer foran dig, og bøj derefter dit håndled, så du ser på din tommelfinger. Tving det ikke - det skal føles behageligt.

Det eneste løse skal være dit greb. Tænk på det som en elastik:

1. Mens din albue peger på rumfærgen, og underarmen supinerer, det er som at strække båndet, lagre energien. Håndleddet er spændt på plads, og grebet er løst.
2. Så når du rammer rumfærgen, strammer du pludselig dit greb – det svarer til at lade elastikken gå, frigivelse af den lagrede energi. Dette forårsager en rebound-effekt af ketcheren, ligner en pisk.

Så sørg for at frigive energien, når du rammer rumfærgen ved at følge den korrekte teknik og slappe af i musklerne til sidste sekund. Jo mere afslappede dine muskler under skuddet, jo mere hastighed kan du generere ved rotation af underarmen, og derfor kan der tilføres mere kraft til shuttlen.

Over at forlænge albuen

Har du nogensinde haft smerter i albuen som følge af at spille noget på baghånden? Det er sandsynligt, at du overstrækker din albue - og tvinger den til fuld forlængelse, når du spiller baghånd. Dette er forkert og kan forårsage smerte og skade, hvis det gøres gentagne gange. Albuen skal altid have en let bøjning for at beskytte den, når du spiller baghånd og for at skabe en bedre rotation af underarmen.

Bruger ikke det rigtige greb

Jeg tror du så denne komme! Men ikke at bruge det rigtige greb spiller virkelig kaos med din høje baghånd klar. Det kan sætte dit håndled i alle mulige sjove positioner og kan resultere i skader, hvis det ikke behandles ordentligt.

Klar med høj baghånd, du kan få flere til at fortælle dig forskellige greb. Den jeg går ind for er skrågrebet, da din fingerkraft bedst kan udnyttes i dette greb.

Du skal vænne dig til dette greb ved at øve dig i at skifte greb uden for banen. Selv noget som mellem spil, mens du sidder ude eller foran fjernsynet - som Paul Stewart refererer til det - lænestolsøvelser! Det kan være et tilfælde, hvor du ikke er i stand til effektivt at skifte greb, i stedet for at undlade at bruge den rigtige – Paul Stewart har dig dækket med en masse god information om denne særlige færdighed!

Manglende at have dedikeret praksis

Jeg ved, at mange af jer er skyldige i dette, inklusive mig selv på et tidspunkt! Som nævnt er baghånden et meget teknisk skud. Så mange mennesker ser ud til at øve dette skud, når de spiller spil eller kampe i stedet for målrettet at træne til det. Selvfølgelig, det er op til dig, hvordan du vil gribe det an, men jeg garanterer, at være i et stabilt miljø og øve er meget nemmere end at prøve at øve det under pres!

Tag dig tid til virkelig at udvikle skud med venner eller med en træner. Ved at dedikere denne tid vil du virkelig være i stand til at udvikle teknikken effektivt, og du vil opdage, at din evne til at bruge den effektivt i et rigtigt spil vil forbedre sig meget hurtigere!

Gjorde du nogen af ​​disse almindelige fejl med baghånden klar, og hvis ja, hjalp denne artikel? Fortæl venligst i kommentarerne!

Overvej at abonnere på min blog for mere fantastisk badmintonindhold, og sørg for at følge mig på Instagram og Facebook for andre indlæg og opdateringer!

Hvis du vil have 15 % rabat på Alien Pros fantastiske badmintongreb - klik her og brug koden "shuttlesmash" ved udtjekning! Det vil hjælpe med at støtte denne hjemmeside og gøre mig i stand til at give dig mere badmintonindhold!

Shuttle Smash gør ikke krav på ejerskab af nogen tredjepartsbilleder på denne blog. Billeder af en sådan karakter krediteret til den oprindelige skaber. Udvalgt billede:Medium.com

[Almindelige fejl, når du spiller en baghånd: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038019.html ]