LeBrons hemmelighed for at være bedre end nogensinde i sæson 15? Overmenneskelig kernestyrke

Med sit seneste spil er 33-årige LeBron James steget til endnu et niveau af basketball-storhed. Han kan snart finde sig selv i en stratosfære uden selskab – nogle vil hævde, at han allerede er der.

Det er ikke så længe siden, at tidens grusomme march endelig så ud til at indhente King James. Som ESPN-seniorskribent Brian Windhorst beskriver i dette stykke, plagede lændeproblemer LeBron i 2015-sæsonen. Smerten tærede ham for meget af hans varemærkeeksplosivitet, og hans spil afspejlede det. Da han stod over for en skade, der truede med at ødelægge hans arv, besluttede James at tilkalde en specialist for at se, hvordan han kunne overvinde problemet. Denne specialist var Donnie Raimon, en bevægelsesanalytiker fra DBC Fitness i Miami, Florida. Efter at have set, hvordan Raimon var i stand til at hjælpe ham med at styrke muskulaturen i og omkring hans kerne for at hjælpe med at fjerne stress fra lænden, hyrede James Raimon til at være hans fuldtids biomekaniker.

Siden da er LeBrons kernestyrke blevet overmenneskelig. I løbet af de sidste par år har hans træning vist nogle af de mest bemærkelsesværdige visninger af kernestyrke og stabilitet, vi nogensinde har set. Denne egenskab hjælper ham ikke kun med at forblive sund og smertefri, men den giver ham også mulighed for at udtrykke sin eksplosivitet mere effektivt end nogensinde før.

”Alt starter og slutter med kernen. Ingen kerne nej ingenting!” James skrev i en Instagram-billedtekst i september sidste år. I løbet af den regulære sæson sagde han til journalister, "det er det bedste (han har) følt i (hans) karriere." Det er ikke tilfældigt, at James' gennembrud til et andet niveau af ekspertise og lang levetid er faldet sammen med hans hengivenhed til at opbygge en utrolig, bæredygtig kernestyrke.

Med det i tankerne, lad os tage et kig på nogle af LeBrons mest fænomenale visninger af kernestyrke fanget på kamera. Vi anbefaler ikke, at den gennemsnitlige atlet bruger disse øvelser. Jeg ved, at du gerne vil tro, at du er på samme niveau som LeBron, men spoiler alert - det er du ikke. Der er masser af andre gode kerneøvelser, du kan bruge, før du arbejder dig op til LeBrons overjordiske niveau. Men King James har brug for øvelser af denne intensitet og dette design for at opnå det, han sigter efter at opnå med sin krop.

Du vil bemærke, at mange af LeBrons kerneøvelser gør brug af den schweiziske bold. Swiss Balls naturlige ustabilitet gør den til et fremragende værktøj til at opbygge styrke og stabilitet i hele kernen, hvilket hjælper med at træne kroppen til at håndtere de kaotiske ustabiliteter, der er til stede i konkurrencen. Raimon advarer om at sikre, at bolden er helt oppustet, ellers mister træningsværktøjet meget af sin effektivitet. Ovenfor, i en smal gang ved Boston Celtics' TD Garden, gennemgår LeBron en kort træning før spillet under opsyn af Raimon. Træningen slutter ved :28 sekunders mærket med LeBron, der knæler oven på en schweizisk bold og fanger med-boldafleveringer fra Raimon. Raimon fodrer LeBron med bolden fra forskellige vinkler for yderligere at øge udfordringen. Du kan se LeBrons kernemuskler fyre som en gal for at forhindre ham i at falde af bolden, og han lykkes bemærkelsesværdigt med den opgave.

Det er LeBron, der knæler oven på en schweizisk bold, mens han holder en Bodyblade-lignende enhed i flere positioner. At knæle oven på bolden er svært nok, men introduktionen af ​​den enhed skruer sværhedsgraden op. LeBrons kerne skal arbejde overarbejde for at stabilisere sin krop og give ham mulighed for at holde balancen. Ved at flytte enheden rundt til flere positioner med begge hænder sørger LeBron for, at han arbejder på at ødelægge eventuelle muskelasymmetrier, der måtte eksistere.

Dette er måske den mest vanvittige visning af alle. James, knælende på en schweizisk bold, vender to kettlebells ind i en bottoms-up-position og aktiverer en absurd mængde muskulatur i hele kroppen. Så træder en smilende Raimon ind i rammen for at placere to mindre kettlebells oven på dem, James allerede holder. Derfra fortæller James' grimasserende ansigt dig alt, hvad du behøver at vide om denne torturisk svære øvelse.

Her kan du se James varme op til et spil i Madison Square Garden ved at udføre en række forskellige øvelser, mens han står på Waff Mini Elites. Tænk på disse som stabilitetsskiver på steroider, da selv den mindste mængde ustabilitet, mens du står på Waff Mini Elites, kan resultere i, at dine ben ryster som gelé. Det faktum, at de får LeBron til at ligne lidt en babygiraf, burde fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om den udfordring, som disse udstyrsstykker kan tilbyde. Men James står ikke bare på dem - han står på dem, mens han fanger basketball, eller balancerer oven på det ene ben, mens hans mangeårige personlige træner Mike Mancias fører ham gennem en slags Partner-Resisted Pallof Press. Hvis stabilisatormusklerne i hele kroppen - startende ved hans kerne - ikke skyder ordentligt, ville James falde lige ud af skiverne. Det er en interessant måde at sikre, at hans krop fungerer efter hensigten før konkurrencen.

Der er meget mere ved LeBrons træning end kernestyrke, men det er klart, at udvikling og vedligeholdelse af en utrolig mængde funktionel kernestyrke og stabilitet er blevet af yderste vigtighed for King James og det team, der har til opgave at tage sig af hans krop.

LÆS MERE:

• Hvorfor LeBron mener, at VersaClimber er det vigtigste træningsværktøj i hans Arsenal
• LeBron afslører de kostændringer, han bruger til at tage sit spil til det næste niveau under slutspillet
• Kyle Korver er blæst væk af LeBrons utrættelige arbejdsmoral:'He's a Machine'

[LeBrons hemmelighed for at være bedre end nogensinde i sæson 15? Overmenneskelig kernestyrke: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003051458.html ]