Work -Out Tips til en Boxer

Boksning , som vi kender det i dag , blev grundlagt af James Figg . Figg åbnet en boksning akademi i London , England i 1719 . Bortset fra at uddanne mere end 1.000 medlemmer, blev Figg betragtet som en mester , fordi han aldrig tabt en kamp i hele sin karriere. Uddannelse for sporten boksning er kommet langt siden det 18. århundrede. En bokser skal være i top form til at udføre til den bedste af hans evne i ringen. Udnyttelsestidspunktet

boksning , krigere kæmper i løbet af 3- minutters runder . Du skal træne i næsten samme måde. Konditions-og styrketræning øvelser bør udføres i 2 - til 3- minutters segmenter , med 1 minut i mellem for resten. Dette forbedrer din generelle udholdenhed og også simulerer omtrentlige tidspunkt for de faktiske runder og restitutionsperiode mellem runder. Denne frekvens af motion holder din puls ved 85 til 90 procent af sin maksimale i løbet af din træning.
Effektiv Boksesæk Brug

En tung pose skal bruges i rigtige måde at maksimere udstyr potentiale. Hver punch af den tunge taske skal være så hårdt som muligt . Jabs , haymakers , uppercuts og kombinationer af slag bør alle blive kastet med maksimal intensitet hver gang. Brug noget, der hedder "Olympic Drill ", hvor du rammer sækken så hårdt og så hurtigt som muligt i 60 sekunder , med en 15 -sekunders hvile i mellem . Langsomt opbygge den tid , du kan udføre denne øvelse indtil fiasko .
Jump Rope

Jumping reb effektivt arbejder flere aspekter af kroppen en bokser har brug for i ringen. Alt fra balance koordination , smidighed, hurtighed og fodarbejde bliver styrket i løbet af et sjippetov rutine . Start med blot sjippetov med to fødder . Langsomt øge hastigheden af rebet , indtil du mestrer denne teknik. Indføre andre teknikker, såsom at springe på den ene fod , dobbelt - hoppe reb , kryds og tværs af rebet og i sidste ende hoppe væsentligt til en plet 1 eller 2 meter i alle retninger, mens springe rebet. Med hver stil, beherske teknikken først, derefter øge hastigheden.
Sparring Tips

Det sidste skridt før der rent faktisk at træde ind i ringen for en rigtig kamp er sparring . Under sparring , to kæmpere boks uden den hensigt at skade den anden , men til at arbejde i en indstilling, der simulerer et live-kamp . Boksning hovedbeklædning er også slidt for sikkerhed under sparring . Mens sparring , holde din hage ned . Det beskytter dig mod en massiv uppercut fra din modstander , der lander under hovedbeklædningen . Efter at smide en kombination , flytte til side, så din modstander ikke kan komme lige på dig. Husk at trække vejret under boksning runde . Du kan have en tendens til at holde vejret, mens kaste slag eller forsvare dig selv. Vejrtrækning under denne proces hjælper dig med at vedligeholde din udholdenhed .
Hoteltilbud
[Work -Out Tips til en Boxer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014598.html ]