Positive og negativer af Kickboxing

Kickboxing er en hjerte-kar- øvelse, der giver mange positive fordele samt nogle negative konsekvenser. Kickboxing er en form for træning , der kombinerer aerobic, boksning og kampsport og omfatter spark, slag og andre martial- arts træk. Denne form for motion kan du opnå en fit og sund krop og til at opbygge styrke og koordination. Kickboxing betragtes som en træning af hele kroppen . Proces

En typisk kickboxing klasse begynder med en 10 - til 15-minutters warm-up periode , som består af flere forskellige typer stretching aktiviteter . Derefter introduceres spark og slag . Mange kickboxing klasser tilbyde sjippetove til deltagerne eller tid til at bruge boksesække . Normalt møde tre gange om ugen, vil klassen typisk vare 45 til 60 minutter . De sidste 15 minutter anvendes til en cool- down periode, og 10 minutters stretching periode. Det er vigtigt at holde kroppen hydreret under træning ved at drikke masser af vand . Det er også vigtigt at bære tøj , der er komfortable .
Positive

Kickboxing kombinerer samtidige bevægelser af arme og ben , der tilbyder mange fordele. En typisk kickboxing klasse , der varer en time kan hjælpe en person brænde 400 eller flere kalorier. Den høje energi sport opbygger udholdenhed og styrke i mennesker. Fordi denne træning bruger samtidige bevægelser, det er en aktivitet, der forbrænder flere kalorier i timen end mange andre typer af træningsprogrammer . Kickboxing gavner også en persons respiration og cirkulation . Begge disse positive virkninger til at forbedre kroppen og hjertet. Hjertemusklen bliver stærkere gennem denne øvelse , som hjælper med at bekæmpe diabetes og hjertesygdomme. Denne aktivitet bygger styrke , hjælper folk tabe overskydende kropsvægt, øger udholdenhed og hjælper med at øge energi niveauer.
Mental Fordele

Kickboxing er ikke kun til gavn for at fremme et sundt fysisk krop, men det fremmer også en sund mental indstilling . Det kan være en afstressende og en måde at øge tilliden og selvværd . Desuden lærer deltagerne at forsvare sig.

Negativer

Inden en person begynder kickboxing , bør hun konsultere sin læge for at få godkendelse , at hun er i stand til at gøre dette aktivitet, og at det ikke vil forårsage skade . Mennesker, der lider af gigt, ryg eller ledproblemer er afskrækket fra at gøre denne aktivitet. Det kan faktisk forårsage mere skade end gavn i mennesker , der lider af disse typer af lidelser. En anden negativ effekt af kickboxing er i begyndere, der deltager i denne aktivitet for hurtigt. Kickboxing bør være en gradvis aktivitet , så der er tid for kroppen at blive fortrolig med det. Kickboxers bør også være forsigtig med ikke at strække leddene for langt , når de udøver på denne måde. Ledskader er almindelige i kickboxing , især i begyndere.
Hoteltilbud
[Positive og negativer af Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014624.html ]