5 store fordele ved at deltage i et fitnesscenter – Albert Guardado

Følgende artikel blev indsendt til Fight Quality af Albert Guardado fra Combat Brands, LLC og ringside.com.

Sidder dit tøj lidt for stramt i dag? Måske stresser du ned og ud? Hvad med folk, der bare leder efter en ny hobby? Hvis du har overvejet at deltage i et fitnesscenter i et stykke tid nu, vi er her for at fortælle dig, at du skal stoppe med at tænke på det og handle.

At deltage i et fitnesscenter kan ændre dit liv på mange uventede måder. Vi vil nedbryde nogle af de generelle fordele ved at træne regelmæssigt, men de fleste vil opdage, at det også hjælper dem på unikke måder. Lad os komme lige ind i det.

1. Øget tillid

Mens folk skaber alle mulige barrierer for at deltage i et fitnesscenter, mange har været tøvende med at deltage i et fitnesscenter på grund af intimidering (deraf udtrykket "gymtimidation"). At møde dine skræmmende faktorer direkte er en vidunderlig ting - det hjælper med at opbygge karakter! Hver gang vi træder uden for vores komfortzone og udforsker en ny aktivitet eller omgivelser, vi vokser som person.

Du kan bygge en fantastisk krop i fitnesscenteret, men du kan også opbygge din selvtillid! Du vil støde på alle mulige udfordringer og kæmpe masser af interne kampe, mens du træner; tilføjer en lille smule mere vægt til stangen, prøve en ny øvelse, presser dig selv til at slå dine tidligere præstationer, tage dine boksehandsker på og sparre med den store skræmmende fyr i hjørnet – der vil være en ny udfordring, der venter på dig i fitnesscentret hver dag!

Vi fortæller dig ikke, at du vil overvinde disse udfordringer 100 % af tiden – vi er alle mennesker … og vi fejler – men at have den mentale styrke til at fejle og fortsætte med at presse på, indtil du når dit mål, opbygger styrke og selvtillid. Disse gentagne succeser kan hjælpe folk med at opnå større momentum.

2. Selvforsvar

Når du beslutter dig for at deltage i et fitnesscenter, der er mange flere muligheder end blot at være bundet til et løbebånd. Prøv at deltage i et boksnings- eller kampsportscenter! Du vil opdage, at det at deltage i et kamporienteret fitnesscenter er en pause fra traditionelle fitnesscentre, og at du kan logge masser af gode træningspas der, også.

Bortset fra det fysiske aspekt, der er selvforsvarsaspektet, såvel. Vi siger ikke, at alle skal tage boksetræning for at blive sværvægtsmester, men du kan lære værdifulde selvforsvarsfærdigheder, der kan hjælpe dig med at undslippe en dårlig situation.

3. Sundhedsmæssige fordele

Vi kan skrive en hel bog, der uddyber alle de store sundhedsmæssige fordele ved at deltage i et fitnesscenter, men vi vil skåne dig. Lad os bare fokusere på nogle af de store fordele, som de fleste mennesker vil nyde efter at have tilmeldt sig et fitnesscenter og besøgt regelmæssigt.

Øget muskelmasse og styrke

Vores kroppe er adaptive mekanismer; jo større udfordringen er, jo større tilpasning. Ved at deltage i et fitnesscenter og udføre modstandstræningsøvelser, du sender din krop en besked om, at den skal blive stærkere og bygge muskler for at overkomme disse nye udfordringer. At opbygge og vedligeholde styrke kan hjælpe dig i hverdagens aktiviteter som at komme op af en stol eller løfte tunge kasser.

Stærkere knogler

Modstandstræning er videnskabeligt bevist for at styrke dine knogler, da de vil begynde at tilbageholde og udnytte mere calcium. Undervurder ikke vigtigheden af ​​stærke knogler; de vil hjælpe, hvis du tager et hårdt fald. Når knoglemasse og tæthed falder, dine knogler bliver svage og sprøde. Et hårdt fald kan føre til smertefulde brud, som kan svække dig i ugevis. Ved at deltage i styrketræning, du kan redde dig selv fra brud og forhindre at tage medicin mod osteoporose, etc.

Nedre kropsfedt/vægtstyring

Når du begynder at træne i fitnesscenteret regelmæssigt, du bør se et fald i kropsfedtniveauer. Intens træning kan forbrænde flere hundrede kalorier i timen og hjælpe med vægttab og vægtkontrol. Hvis du har været på slankekure i nogen tid og har ramt et plateau, nu er et godt tidspunkt at tilføje nogle intense træningspas for at sætte gang i dit stofskifte igen.

Kardiovaskulær sundhed

Motion er fantastisk for dit hjerte. Dit hjerte er en muskel som enhver anden, og når du træner det, det kan blive stærkere. Undersøgelser har vist, at efter blot et par ugers udførelse af kardiovaskulær træning, dit hjerte begynder at håndtere ilt mere effektivt. Med træning, hjertet kan også opnå stærkere sammentrækninger, hvilket hjælper det med at transportere mere blod til kroppen med færre sammentrækninger.

Kort fortalt, jo stærkere dit hjerte bliver gennem træning, jo mindre skal dit hjerte arbejde under dine daglige aktiviteter. Du vil være i stand til at tackle mere på en enkelt dag og være i stand til at leve et mere produktivt liv. Husk, der er flere muligheder for kardiovaskulær træning end blot at gå på et løbebånd i en time. Visse kardiovaskulære aktiviteter kan være sjove og engagerende, og de hjælper også med at opbygge muskel- og hånd-øje-koordination. Træning skal være sjovt, så vær modig ved at træde uden for din komfortzone og prøve noget nyt!

4. Afspænding

Efter en lang dag på arbejde, At gå i fitnesscenteret er en fantastisk måde at slappe af og afslutte din dag på en positiv tone. Mayo Clinic siger, at træning hjælper din krop med at frigive endorfiner, de "feel good"-hormoner, der arbejder for at forbedre dit humør, og som afhjælper stress.

At deltage i et fitnesscenter kan også give dig en sund distraktion. Det giver dig noget positivt at sigte efter. En intens træning kan samle din fulde opmærksomhed og hjælpe dig med at distrahere dig fra stressende situationer, du kan støde på. Når du ser på nogle af de alternative metoder, som folk bruger til at håndtere stress, at deltage i et fitnesscenter virker som et meget sundere alternativ!

5. Vær glad

Ved at presse dig selv og deltage i et fitnesscenter, du vil føle dig meget gladere, når du begynder at høste frugterne af din indsats. Jagten på lykke er ikke nødvendigvis en egoistisk sag, enten. Når du er glad og har det godt med dig selv, du plejer at være en mere behagelig person at være sammen med. Når du har det godt, du kan hjælpe andre omkring dig til at få det bedre, også.

Vi kunne blive ved og ved om, hvor fantastisk det er at deltage i et fitnesscenter, men du skal selv opleve det for at kunne værdsætte det. Giv det et skud, og du vil opdage, at der er mange flere fordele, som vi ikke har nævnt her!

Albert Guardado

ringside.com/blog

Albert Guardado er en pensioneret bokser og nuværende Product Support Supervisor for Combat Brands. Han fortsætter med at dele sin omfattende bokseerfaring og viden ved at træne, blogge og assistere med turneringsadministrationer.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er gæsteforfatterens og er ikke nødvendigvis repræsentative for Fight Qualitys egne synspunkter. Vi glæder os over gæsteindlæg fra kyndige og passionerede forfattere, men har ingen tilknytning til forfatteren eller tilknyttede virksomheder/produkter.

[5 store fordele ved at deltage i et fitnesscenter – Albert Guardado: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003037528.html ]