Sådan tapes en MCL-forstuvning til skiløb

MCL-forstuvninger er almindelige blandt freestyle-skiløbere, der udfører lufttricks. Landinger med høj slagkraft lægger overtryk på de mediale kollaterale ledbånd placeret på indersiden af ​​dine knæled. En forstuvning svækker ledbåndet og øger sandsynligheden for en MCL-rift. Selvom det aldrig er en god idé at stå på ski med en skade, du kan bruge en specialiseret tapeteknik til at holde dine knæ stabiliserede under sving og manøvrer.

Forberedelse

Barber dit ben fra dit lår til bunden af ​​din lægmuskel før tapeprocessen. Påføring af et lag skumunderlag kan beskytte dit ben mod smertefuld hårfjerning under proceduren for fjernelse af tape. For at sikre, at skumunderpakningen forbliver på plads, påfør en hudklæbende spray rundt om omkredsen af ​​dit ben. Vikl den elastiske underwrap fra bunden af ​​din lægmuskel til toppen af ​​låret.

Taping forsyninger

Brug af de rigtige typer tape hjælper med at holde din MCL stabiliseret gennem en lang dag på pisterne. Til de indledende trin af knætapeprocessen, brug elastisk klæbende tape, der har en bredde på 2 til 3 tommer. Ud over en rulle 1,5-tommer elastisk klæbende tape, du skal også bruge en rulle non-stretch tape, der har en bredde på 1,5 tommer.

Ankerstrimler og knæposition

Det første trin i tapeprocessen involverer påføring af to ankerstrimler over knæet og to ankerstrimler under knæet. Vikl to stykker 2- til 3-tommer elastisk klæbende tape rundt om midten af ​​din lægmuskel i vandret position. Gentag processen ved bunden af ​​låret for at fuldføre det indledende trin. Sørg for, at tapen ikke kommer i direkte kontakt med din hud. Bøj dit ben let og drej tæerne indad for at begynde de sidste trin af tapeproceduren.

MCL taping

Klip et stykke 1,5-tommer elastisk tape 8 til 10 inches lang. Påfør tapen med start på yderkanten af ​​dine nederste ankerstrimler. Forlæng tapen hen over den indvendige kant af dit knæ, og tilslut den til den indvendige kant af dine øvre ankerstrimler. Påfør endnu et stykke identisk tape fra inderkanten af ​​dit nederste anker til yderkanten af ​​dit øvre anker. Disse strimler af tape skal danne et X-formet design over din MCL. Dæk de krydsede stykker tape med en strimmel non-stretch tape. Forstærk dine ankerstrimler med et ekstra stykke 2- til 3-tommer elastisk klæbende tape.

[Sådan tapes en MCL-forstuvning til skiløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003045667.html ]