7 vidunderlige måder at pendle kan gøre dig mere fit på

Hvor meget tid spilder du på din daglige pendling? For mange af os, at komme til og fra arbejde er ikke kun et enormt spild af tid, men det er dårligt for vores kroppe og dårligt for planeten.

I USA, pendlere bruger i gennemsnit cirka en time hver dag på at komme til og fra arbejde, mens europæerne bruger endnu mere tid på at pendle. Pendlingstiderne er stigende, med mere spildtid end tidligere.

Det er meget spildtid! Livet er travlt, og det kan være særligt svært ikke kun at finde tid til at gøre de ting, der gør os glade, men også de ting, der holder os sunde. Hvad mere er, lange pendlertider har været forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom højt kolesteroltal, fedme, og depression.

Heldigvis, med lidt optimering, din pendling kan fås til at arbejde for dig i stedet for imod dig. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan bruge din pendling til at blive mere fit uden at ofre dyrebar fritid.

Cykle til arbejde

Et skift til cykling er en af ​​de bedste måder at presse lidt mere motion ind i en travl arbejdsuge. Hvis du allerede elsker at cykle, at omdanne din pendling til træningstid kan hjælpe dig med at spare tid efter arbejde til aktiviteter. Hvis du er ny til at cykle, det er en fantastisk måde at optimere dit fitness-regime på, især ved hjælp af Sports Trackers cykelfunktion, som sporer al den information, du har brug for for at gøre fremskridt i fitness.

Gå eller løb på arbejde

Hvis din pendling ikke er for lang, at gå eller løbe på arbejde er en fantastisk måde at komme i gang på. Pak dine arbejdssko, eller endda hele dit arbejdstøj, og ram på fortovet! Giv dig selv god tid, så du kan nyde rejsen i dit eget tempo uden stress af potentiel forsinkelse, og glem ikke at spore din tid i appen.

Stå op for fitness

Hvis du skal tage en metro, tog eller bus, et simpelt skifte fra siddende til stående kan være med til at gøre en forskel - især hvis du skal sidde hele dagen ved et skrivebord. Stå op, engagere disse kernemuskler, og måske endda lave et par umærkelige, men nyttige øvelser som lægrejsninger. Det er ikke kun bedre for din krop, men bedre for dit sind, også.

Gå halvt om halvt

Det er ikke altid praktisk at cykle eller gå på arbejde, selvfølgelig. Hvis du står over for en lang pendling, lange arbejdstimer, eller simpelthen ikke kan risikere at blive svedig før vigtige kundemøder, overveje at gå halvt om halvt. Du kan, for eksempel, tage offentlig transport på arbejde og løbe hjem, eller kør halvvejs og gå resten – hvad end der fungerer bedst for dig.

Find et fitnesscenter i nærheden af ​​din arbejdsplads

Det kan være svært at komme ind i gymnastiksalen, så nogle gange har vi brug for at udføre et lille mentalt trick på os selv. Hvis dit fitnesscenter er i nærheden af ​​din arbejdsplads, du er måske mere tilbøjelig til, godt, faktisk gå til det, i modsætning til et fitnesscenter i nærheden af ​​dit hjem. Jo tættere du kommer på hjemmet, jo mere dit sind går i "hjemmetilstand", så brug energien efter arbejde og få noget motion inden det sker. Hvis du har brug for et ekstra boost af motivation, del dine træningspas og fitness-selfies på Sports Tracker!

Medbring en sund snack

At spise på flugt er fint, men for dem af os, der pendler, ting kan ret hurtigt blive usunde. Når tiden er knap, den nemmeste mulighed vinder ofte - og det er normalt ikke den sundeste mulighed. Pak en sund snack til at gumle på under din pendling, så du ikke bliver fristet til at snuppe junkfood eller fastfood.

Planlæg forud

Uanset hvordan du ændrer din pendling, sørg for at planlægge fremad. Dette vil ikke kun sikre, at du kommer på arbejde til tiden, men vil lade dig sætte fitnessmål for dig selv. Beslut dig for en handlingsplan, lave en ugeplan, og vigtigst af alt, Bliv ved med det. Det bliver også nemmere at blande tingene sammen, så du kan oprette en tilpasset pendlingsplan, der involverer cykling, gå, eller hvilken pendlingstype, der fungerer bedst for dig. Vores ruteplanlægningsfunktion gør planlægningen af ​​din rejse hurtig og enkel, så du kan fokusere på vigtigere ting som at komme i form og komme på arbejde.

Mere om ruteplanlægning HER

Hvad er dine foretrukne måder at komme i form på, mens du pendler? Del dine ideer om at få mest muligt ud af din daglige pendling i kommentarerne nedenfor!

[7 vidunderlige måder at pendle kan gøre dig mere fit på: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003047166.html ]