Måder at gøre dig Knuckles Hårdere

Tough knoer er en nødvendighed for alle, der praktiserer kampsport, boksning eller enhver anden form for kampene. Ved at styrke dine knoer og knogler under dem , vil du konkurrere bedre og mindske risikoen for personskade. Specifikke teknikker har vist sig at skærpe dine knoer , men kun hvis du holder dig med dem over tid. Knuckle Pushups

Knuckle pushups er de samme som standard sort, men gjort på knoerne i stedet for håndfladerne. Gør pushups på en hård overflade , såsom fliser eller cement ; tæpper kan føle sig bedre , men vil ikke give dig korrekte resultater . Med hænderne skulder - bredde fra hinanden , gøre tre sæt pushups ad gangen. Det vil skærpe både huden på dine knoer og knoglerne nedenunder. Vær sikker på at strække og bøje fingrene efter pushups at undgå skader.
Stansning Sand

Stansning dine næver gentagne gange i en skål med groft sand , vil også bidrage til at opbygge hård hud på knoerne . Start med en skål kun sand , stansning ind i det med fingrene udvidede fremad. Som dine hænder bliver brugt til dette , langsomt begynde at tilføje fint grus til mix for at øge sin grovhed. Kontroller grus at sørge for der er ingen skarpe stykker, der kan skære dine hænder.
Boksesæk

Ved hjælp af en boksebold regelmæssigt kan bidrage til at skærpe din knoer . Begynd med blot posen , stansning i 15 minutter ad gangen. Som du smider din punch, sigte med knoerne på de første og anden fingre. Dette vil sikre, at din arm er foret ordentligt op , hvilket reducerer risikoen for håndledsskade . Som knoerne vænne sig til konsekvenserne over tid , tape stadig grove materialer, såsom Jute , til boksebold .

Hudafskrabninger

Gnid dine knoer på en ru overflade, såsom cement , indtil de er ridset åben . Når dette er gjort, anvende et desinfektionsmiddel til dine knoer at dræbe eventuelle bakterier. Lad dine knoer til at helbrede, og derefter gentage processen . Dette er en ekstrem teknik og vil ikke styrke knoglerne bag dine knoer , men det vil få dem til at udvikle hård hud hurtigt. Se dine knoer nøje og stoppe, hvis de nogensinde bliver smittet .
Hoteltilbud
[Måder at gøre dig Knuckles Hårdere: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022867.html ]