Toptips til håndtering af dykkevertigo

Dykkevertigo - ikke at forveksle med svimmelhed - sker, når verden ser ud til at snurre, når en dykker ikke engang bevæger sig. Det opstår oftest under dybe dyk. Flere faktorer kan være skylden:en infektion i det indre øre, ulige tryk mellem mellemørerummene, eller endda en hætte, der sidder tættere over det ene øre end det andet. Uanset årsagen, det er ubehageligt, resulterer ofte i kvalme og opkastning, og kan være farligt for dykkere. Her er nogle bedste tips til at hjælpe med at håndtere dykkevertigo.

Udlign langsomt og ofte

Det er vigtigt at udligne ofte, mens du går ned, for at give ørerne mulighed for at tilpasse sig trykændringer og hjælpe med at forhindre svimmelhed i at opstå. Dykkere bør også tage sig tid til at gå ned og aldrig "skubbe igennem" øresmerter, når de udligner. Hvis ørerne ikke vil udligne, stig et par meter op og prøv igen, før du går længere ned. Forskellige udligningsteknikker virker for forskellige mennesker, og dykkere bør prøve forskellige for at finde, hvad der fungerer bedst for dem.

Vælg den rigtige type dyk

Dykkere, der er tilbøjelige til svimmelhed, bør overveje, hvilken type dyk der vil fungere bedst for dem for at minimere risikoen for svimmelhed. Visuelle referencer er nyttige, og dykning over et koralrev eller en sandbanke kan give en visuel dybdegrænse at fokusere på. Lave dyk er bedst for svimmelhed, der kan begynde at gå i panik, da de let kan stige op til overfladen, hvis der opstår et problem. Lave dyk giver også ekstra lys og havliv at fokusere på, som kan hjælpe med at fjerne en dykkers sind fra enhver svimmelhedsangst.

Dykkere, der foretrækker at se lige ud for at forhindre svimmelhed eller kvalme, kan vælge et vægdyk med en defineret dybdegrænse nedenfor.

Dyk i åbent hav kan være udfordrende for enhver dykker. Manglen på visuelle referencer eller defineret dybdegrænse kan udløse svimmelhed. Det er svært at bevare en følelse af rum og dybde i den dybe blå, så svimmelhedsramte vil måske gerne undgå dyk i åbent hav.

Vær proaktiv og genoptræn hjernen

Det er muligt at genoptræne hjernen for at mindske angst-drevet vertigo og forblive rolig, når det opstår. En rolig dykker, der oplever svimmelhed, er mere tilbøjelig til at reagere sikkert og forhindre en farlig situation i at udvikle sig. To af behandlingsmulighederne for vertigo er hypnoterapi og visualiseringer.

Atleter og andre professionelle bruger visualisering, når de træner hjernen til at forblive rolig, når de står over for angstfremkaldende triggere. Tanken er, at med øvelse, personen kan helt fjerne angstreaktionen. Dykkere kan øve visualisering derhjemme ved at sidde med lukkede øjne og fokusere på dyb vejrtrækning. Visualiser scenariet, der giver svimmelhed. Gør dette langsomt, med visualiseringen ender på et punkt, hvor personen stadig er rolig. Praktiserende læger bør gradvist øge længden af ​​visualiseringen for at inkludere den trigger, der forårsager angst, til det punkt, at angst ikke længere opstår.

Hypnoterapi er en anden fantastisk teknik til at reducere angst-drevne reaktioner, og et forløb med sessioner kan hjælpe med at løse problemet. Dykkere kan gennemgå hypnoterapi personligt med en terapeut eller bruge hypnoterapioptagelser og distancesessioner.

Hold dig hydreret og spis godt

Et svimmelhedsanfald er stressende for krop og sind.

At holde sig hydreret og velnæret vil hjælpe dykkere med at klare angrebet og de krav, det stiller til kroppen. Dykkere bør huske at drikke rigeligt med vand mellem dykkene og undgå alkohol. Spis sund mad for at være i den bedst mulige form til at håndtere svimmelhed.

Denne artikel er skrevet af Kathryn Curzon, en dykker og forfatter til Liveaboard.com .

[Toptips til håndtering af dykkevertigo: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042843.html ]