Eye of the Tiger:Hvad atleter behøver at vide om indre motivation

Hvad er motivation?

Motivation er det, der ændrer din adfærd og driver dine handlinger. Mangel på motivation kan få dig til at føle dig glidende i livet, mens alt, der er værd at have, kræver motivation for at nå dertil.

Hvad eller hvem motiverer dig? Hvordan påvirker din motivation din tilgang? Synes du, at din motivation vakler fra dag til dag? Alle disse spørgsmål er utrolig vigtige for en atlet.

Når du tænker på motivation, hvad er de første tanker, der kommer til dit sind?

For mig, Jeg voksede op med at ville tjene et stipendium i en sport og til sidst blive professionel. Ved ikke bedre, mit "hvorfor" var simpelthen fordi professionelle atleter tjente mange penge. Dette er et eksempel på ydre motivation. I sport, ydre motivation er, når en atlet motiveres af belønninger såsom penge, genstande, opmærksomhed og berømmelse. At undgå straf er en anden type ydre motivation. Hvis en atlet er fuldstændig ydre motiveret, de ville ikke dyrke deres sport, hvis disse belønninger ikke fandtes. I sport, indre motivation er, når en atlet er motiveret til at være den bedste, de kan være, simpelthen fordi de ønsker at se, hvad de virkelig er i stand til. Disse atleter elsker virkelig spillet. Mens mange atleters motivation er en blanding af ydre og indre, og visse ydre motivationer kan øge den indre motivation, en betydelig mængde af indre motivation er til stede hos langt de fleste højtpræsterende atleter.

Atleter som Tom Brady, LeBron James, Serena Williams og Adrian Peterson fortsætter med at konkurrere voldsomt længe efter, at de allerede har akkumuleret mere berømmelse, rigdom og anerkendelser, end de nogensinde kunne have forestillet sig. Hvorfor? For det handler ikke om de ting for dem.

Association for Applied Sports Psychology siger, at atleter, der hovedsageligt er iboende motiverede, generelt ser færre ændringer i motivation over tid, er mindre distraheret, udvise bedre fokus, og oplever mindre stress, når der begås fejl sammenlignet med atleter, der hovedsageligt er ydre motiverede.

Du kan ikke fortælle mig, at det at stå op kl. 5 om morgenen for at træne, spise, træne eller gå til undervisning er ting, der kan gøres uden nogen som helst motivation. Der må være noget dybt indeni, der driver disse handlinger. Tit, Jeg spørger børnene, der kommer i vores Athletic Gaines faciliteter, "Hvad er dit hvorfor?" Svarene varierer, men de stammer ofte fra at være motiveret af noget eller nogen.

Din motivation påvirker din tilgang og holder dig i bund og grund med at arbejde hen imod noget på lang sigt, hvis du forbliver motiveret eller tvinger dig til i sidste ende at holde op, hvis du mister din motivation. At forblive motiveret er en konstant udfordring, men at huske dit "hvorfor" bag dine handlinger og sætte mål (både på kort og lang sigt) vil holde dig til at vågne kl. 5 om morgenen til træning, bliver sent efter træning for at løbe flere spurter, eller laver flere reps end hvad der kræves i vægtrummet og øv. Alle er motiverede, men det, du motiveres af, har indflydelse på din arbejdsmoral og din evne til at forblive motiveret i det lange løb.

Her er et generelt tip, som jeg har set hjælpe med at opbygge en stensikker motivation for atleter. Det involverer en simpel tre-trins proces:

1. Tænk på noget, som du nyder at gøre eller gør ofte, som relaterer til din sport. Dette kunne være at løbe spurter, løfter vægte, at fange en fodbold, ser film, tager et antal gynger i slagteburet, lave et vist antal skud, etc.

2. Forestil dig, at du bliver den absolut bedste, du kan til denne aktivitet. Det lyder simpelt, men unge atleter gør det sjældent. Dette alene kan være nok motivation for dig, men forestil dig også, hvor du kan blive den bedste, du kan være til denne aktivitet. Det kan være at gøre universitetet, at få et kollegialt stipendium, gør de professionelle, etc.

3. Sæt konkrete mål baseret på at arbejde for at blive den bedste du kan til denne færdighed. Dette kan betyde, at man vågner kl. 6 om morgenen hver dag for at løfte vægte, laver 30 push-ups hver nat, løb 6-10 spurter to gange om ugen, planlægger at mødes med en coach og se film hver uge, fanger 100 bolde om dagen, laver 100 skud om dagen, etc.

Når du begynder at se dig selv udvikle dig mod den vision om den bedste version af dig selv, processen bliver ofte vanedannende. Hvis du kan omgive dig med ligesindede mennesker, der arbejder hen imod lignende mål, som også kan hjælpe dig med at holde dig motiveret.

Når du først har fundet det, der virkelig motiverer dig, tænk på, hvad der driver dig til at lykkes, forbliv konsekvent og arbejd hårdt, indtil du i sidste ende får succes. Det lyder simpelt, men overholdelse af den grundlæggende formel er det, der adskiller store atleter fra resten af ​​flokken.

Fotokredit:Freder/iStock

LÆS MERE:

• Sådan forbliver du motiveret i en hård sportssæson
• 4 hindringer for bedre målsætning
• 5 Mentale færdigheder, som succesrige atleter har til fælles

[Eye of the Tiger:Hvad atleter behøver at vide om indre motivation: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044595.html ]