Bat Swinging Øvelser for Softball

Når man betænker, at en softball kastet underhånds kan rejse med hastigheder så høje som 75 mph , du vil ønsker at være så klar som muligt til at svinge . Masser af trænere er kommet op med øvelser designet til at holde lagkager på tæerne - både bogstaveligt og billedligt. Praksis bat - swinging øvelser, så du vil være på din bedste under spilletid. Vægtet Bat Sweep

Under udførelsen vægtede bat kaster , dejen skal fokusere på at ramme hårdere igennem hans swing zone - det område bat bevæger sig gennem , når du svinger . Vælg en heavy- vægtet bat, og praksis svingende på kast fra både en kande på højen og kast kastet fra siden. Gentag dette 10 gange . Når du er færdig med den tunge -vægtede bat, undgå at træne dig selv til at svinge langsommere ved at gentage kredsløbet med din daglige bat. Endelig handler ud af din normale bat efter en let bat for at fremskynde din swing, gentage hvert kredsløb to gange med hver bat. Ved hjælp af tre forskellige vægte af flagermus , vil du være i stand til at udvikle muskel hukommelse er nødvendig for en hurtigere sving.
One -handed Hitting Drills

For at gøre en -handed rammer boremaskiner , placere en softball på toppen af ​​en batting tee og holde din bat , der kun bruger den hånd, der er normalt placeret på toppen af flagermus , mens svinge . Sving igennem , forsøger at ramme den øverste halvdel af softball. Gentag 25 gange. Efter at have afsluttet den øverste hånd rammer boremaskine, holde battet med kun den hånd, der er normalt i bunden af ​​bat. Igen, svinge gennem samtidig bevare din kropsholdning og gentage dette 25 gange. Denne bore fokuserer på den individuelle præstation og styrken af ​​hver arm mens rammer , med henblik på at forbedre kumulative ydeevne og styrke.

Farvet kugle Boremaskiner

farvet bold bore fokuserer på en dej evne til at koncentrere under pres. En pitcher kaster to forskellige farvede softballs i forskellige højder , og derefter råber farven på bold, der er til at blive ramt , da det nærmer sig dej. Da dejen vokser mere komfortable med denne øvelse, kan træneren tilføje en tredje bold eller råbe en farve, der ikke kastes .
Hitting Pod

Fødderne er lige så meget en del af en batter gynge som enhver anden del af kroppen . Nogle softball trænere anbefaler at tilføje en ramme pod til praksisfeltet med henblik på at bedre deres dej sving . En ramme pod er en lille plastik kuppel , der er sat under ryggen foden, mens i en batting stance, minder dig om at holde dig på boldene af dine fødder , klar til at køre . Tilsæt rammer pod til batting praksis eller tage den med dig til pladevat buret for at simulere spil- situationer.
Hoteltilbud
[Bat Swinging Øvelser for Softball: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003003995.html ]