Sådan Kæmper

Wrestling er en konkurrencesport , der involverer to modstandere. Hver modstander bruger krop positionering og holding teknikker til at tvinge konkurrenten på måtten i et stykke tid, eller at score flere point i løbet af kampen for at opnå sejr. Wrestling kræver mental årvågenhed, fysisk hurtighed , fleksibilitet og styrke. At kæmpe som en amatør , du behøver at vide tre grundlæggende holdninger eller holdninger af sporten . Ting du skal
Wrestling sko
Wrestling singlet ( uniform )
Hovedbeklædning (anbefales)
Mundstykke (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Køb det nødvendige gear. ( Det er opført i afsnittet " Ting " . )
2

Lær reglerne for sporten. Gå til et wrestling akademi i nærheden af ​​din placering. Hverve i en amatør klasse. Mød din træner og få parret op med en partner i samme organ kategori som din. Træd på måtten med din partner og begynde at praktisere amatør brydning.
3

Brug stående holdning til at køre din modstander kraftigt eller for at opnå indenfor position og kontrol. Dette er den neutral eller standard position . Det er en vigtig metode til at opnå en takedown . For at opnå det, skal du gøre følgende : Sæt den højre fod frem og plante den venstre fod fast under hofterne , med tæerne vendt til omkring 90 grader . Hold dine knæ bøjet og vægten fordeles jævnt på knæene. Hold dit hoved niveau på alle tidspunkter. Placer dine hænder fast i front med håndfladerne vendt nedad. Brug denne position til at udføre foran og bagpå dreje, samt sidelæns bevægelser . Undgå at bringe dine fødder tæt sammen.
4

Gennemtving de grundlæggende ned positioner for at kontrollere modstanderen , når han er nede på måtten . Et mål er at forhindre ham i at flygte eller at opnå en vending. Et andet mål er at pin ham ned og opnå en sejr. Styr hippe område ved at holde underarmene låst tæt til kroppen . Brug albuerne til at begrænse modstanderens benbevægelser .
5.

Ansæt top holdning for at forhindre modstanderen i at pinning dig på måtten og udføre en sejr. Dette er en defensiv position . Hold din vægt bag hofterne , mens hoved og skuldre er op . Hold dine ben afstivet hinanden, således at tyngdepunktet er lavt. Brug benene mere end armene når i en mave -down defensiv position .
6

Udfør trin 3 til 5 klogt som situationen kræver under kampen . Overholde reglerne i brydning på alle tidspunkter. Fokusere på at opnå sejr. Brug låget og foretrækker begrænset over længere bevægelse .
Hoteltilbud
[Sådan Kæmper: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003030707.html ]