Hvad er en god triatlontid?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Indholdsfortegnelse

1. Ironman
2. 70.3
3. OL

Et almindeligt spørgsmål blandt triatleter, især dem, der er nye i sporten, er, hvordan de vil klare sig, hvad skal de forvente, hvad er en "god" triatlontid. Svaret afhænger selvfølgelig af løb og bane samt din individuelle kondition:en god triatlontid på olympisk distance er meget forskellig fra en god Ironman-tid. Faktisk er der så mange faktorer, der spiller ind - kurs, alder, vejr - der er ikke noget let svar. Men det kommer ikke til at forhindre mig i at prøve.

Ved at gennemgå resultaterne af mange løb kan jeg begynde at opbygge et billede af, hvordan præstationer ser ud på tværs af en række triatlondistancer. Gennemsnitlige tider på disse afstande kan så give os en baseline for ydeevne og hjælpe med at sætte forventninger. Vi kunne også skændes om, hvad der definerer en god triatlontid, men i forbindelse med denne artikel har jeg valgt at definere det som en sluttid blandt de bedste 20 %.

Før jeg graver i resultaterne, vil jeg give et par kedelige tekniske bemærkninger om dataene. Til Ironman og Ironman 70.3 løb har jeg brugt resultater fra 2018 og 2019 (før pandemien forhindrede en masse løb). Til olympisk distance har jeg brugt en række af 5150 resultater over flere år. Alle de gennemsnitlige tidsberegninger er middelværdien.

RELATERET: Triathlon for begyndere:Din komplette guide til at komme i gang

Sektionsopdeler

Hvad er en god Ironman-triatlontid?

Ironman-racing er en lang dag for alle, og sluttider spænder fra professionelle, der bryder otte timer til atleter, der lige har nået 17-timers cut-off. Men ifølge dataene afslutter mænd en Ironman i en tid på 12:27 og kvinder i 13:16.

Men Ironman-distanceløb varierer enormt, og det samme gør banegennemsnittene. For mænd varierer dette fra en gennemsnitstid på 10:51 i Ironman Argentina til 14:18 på Ironman Philippines. Kvinder varierer fra 11:09, igen i Argentina, til 14:31, denne gang på Ironman Chattanooga.

RELATERET: De 7 nemmeste Ironman-kurser

Vi konkurrerer dog i aldersgrupper, og alder er en stor faktor for at kvantificere en god triatlontid. Aldring betyder i sidste ende at blive langsommere – selvom det hos Ironman ikke er de yngste, men dem i 30'erne og 40'erne, der har tendens til at præstere bedst. Langt den største aldersgruppe på Ironman er mænd 40-44 og i gennemsnit slutter de i 12:21. Kvinder i samme aldersgruppe (40-44) afslutter en Ironman på 13:17 i gennemsnit.

Slå enhver af disse gennemsnitlige tider, og du er hurtigere end halvdelen af ​​feltet. For mange er det en god Ironman-tid, men lad os blive lidt mere konkurrencedygtige og se på de tider, der skal til for at slutte i de bedste 20 % af feltet.

I gennemsnit skal en mand slutte under 11:01 for at være i den bedste femtedel af deres aldersgruppe. Den øverste femtedel kan dog være så hurtig som 10:36, hvis du er 25-29, eller hvis du stadig kører i 80'erne en 16:54. En kvinde skal bruge 11:41 for at komme ind i de øverste 20 %. Igen er 25-29-årige de hurtigste med 11:14, og hvis du kører i 70'erne, er en 14:08 nødvendig.

For mange er den største målestok for en god Ironman-triatlontid Kona-kvalifikation. Kona-kvalifikationstiderne varierer meget mere, da de er afhængige af tildelingen af ​​et begrænset antal slots ved hvert løb. Typisk slutter du i top 1% af din aldersgruppe for at kvalificere dig - en meget strengere definition af en "god" tid. For mange kvinders aldersgrupper vil intet mindre end at vinde give dem en plads på Big Island.

[Hvad er en god triatlontid?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052954.html ]