Kære træner:Hvad er den sværeste del af et triatlon?

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Der er mange måder at besvare spørgsmålet om "Hvad er den sværeste del af triatlon" - fordi "hårdt" altid er i forhold til en persons livserfaringer og evner. Nedenfor kommer vi ind på de ting, som triatleter generelt kæmper mest med, mens vi i denne historie har de sværeste otte specifikke øjeblikke i tri – og præcis hvordan man overvinder dem (ifølge eksperterne).

RELATERET: Hvad er de 8 sværeste øjeblikke i en tri?

Som en, der både træner og løber, tror jeg, at ernæring ofte er den sværeste del af triatlon at klare. Mange triatleter kæmper hver dag med tilstrækkelig brændstof og ordentlig hydrering uden at forstå, hvor vigtige begge dele er for god søvn, konsekvent træning, gavnlig restitution og en positiv tankegang.

Som træner ville mit første svar på dette spørgsmål faktisk være et spørgsmål til gengæld:"Hvorfor stiller triatleten dette spørgsmål?" Er der noget mentalt eller fysisk i gang med denne triatlet, som vi bør tage fat på i træningen? For eksempel, er triatleten bange for at prøve en længere distance, deres første triatlon, deres første svømmetur i åbent vand, eller er der en begrænsende skade, de er bekymret over?

I betragtning af bredden af ​​bekymringer kunne det potentielt være, jeg har udarbejdet en liste over de seks bedste områder, hvor triatleter efter min erfaring anser for at være den sværeste del af triatlon:

Kære træner:Hvad er den sværeste del af et triatlon?

1. Svømning:Åh min, den store equalizer, svømning! Svømningen er hård af mange grunde. Ikke alle vokser op med at svømme, og det er ikke nemt at lære at svømme som voksen. Og når du først har lært at svømme, er der den (ofte langvarige) proces med at opbygge svømmehastighed og styrke, hvilket kan tage tid, tålmodighed og engagement.

2. Tidsstyring:Med kun 24 timer i døgnet skal du være meget opmærksom på alle dine livsforpligtelser og -ansvar. Pendling, arbejde, træning til dit næste løb og søvn/restitution kan hurtigt æde din tilgængelige tid op.

3. Ernæring:Jeg har allerede nævnt dette ovenfor, men jeg ved af personlig erfaring, at mange triatleter føler, at denne er hård, fordi den kræver en masse engagement og opmærksomhed på detaljer – og hvis du ikke får det rigtigt, vil det hjemsøge dig dagligt.

4. Tid med familien:Det er svært at prøve at finde tid til at tilbringe sammen med din partner eller komme til dit barns fodboldkampe og svømmetræf, mens du på samme tid prøver at finde ud af, hvornår du skal træne. At føle skyld over ikke at bruge tid sammen med familie og venner gør tingene endnu sværere. At støtte dem, der støtter dig, kan være udfordrende, når du har en 15- til 20-timers træningsuge, så vær opmærksom – og realistisk – på, hvor meget tid du virkelig kan afsætte til træning, mens du holder andre områder af dit liv i balance.

5. Omkostninger:Triatlon er dyrt. Jeg ved, at mange triatleter ville elske at køre mere, have en ny cykel eller køre et løb i udlandet, men denne sport er ikke billig, og det kan ofte være en af ​​de sværeste dele af triatlon. Dette gør det svært for triatleter at være så involveret, som de gerne vil være – eller nogle gange overhovedet at være involveret.

6. Søvn:Ingen fortæller dig i begyndelsen, hvor svært det vil være at få tilstrækkelig søvn. Bare tag alt i betragtning, du allerede har læst. Det kan blive meget udfordrende at få otte til ni timers kvalitetssøvn. Jeg ved på mange nætter, at jeg er glad for at klare mig med fem eller seks timer. Hvis du kan huske, hvordan du havde det sidste gang, du havde søvnmangel, ved du, at det også kan gøre andre områder i livet meget hårde.

RELATERET:Hvorfor søvnhygiejne er så vigtig for din atletiske succes

Afslutningsvis er én ting, du bør huske, at en af ​​grundene til, at vi elsker triatlon, er, at det er svært . Det er pointen. At trodse oddsene, opnå det, der (i første omgang) kunne virke umuligt, og gøre svære ting er, hvad triatleter gør.

Coach Morgon Latimore er en Ironman-certificeret træner, U. S. Masters Swimming Adult Learn to Swim-instruktør, U. S. Marine og Ultra-Triathlete. Find ham på  MorgonLatimore.com .

[Kære træner:Hvad er den sværeste del af et triatlon?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054583.html ]