Er det nu et godt tidspunkt at prøve en Marathon PR?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Lavsæsonen er et godt tidspunkt for fokus på enkeltsportsgrene og til at arbejde på svagheder - noget du måske ikke får gjort i den regulære sæson, mens du balancerer alle tre sportsgrene. Når det er sagt, skal du sørge for ikke at overdrive det – det er tid til at blive forfrisket både mentalt og fysisk.

Jeg kan godt lide at planlægge et halvmaraton, en 10K eller en 5K i mine atleters preseason-træning for at få en god konditionsmåling og give dem en gulerod til at holde bålet tændt tidligt. Hvis en atlet søgte en PR i marathon, ville det falde ind under den almindelige sæsontræning, fordi det ville tage så mange kræfter og tid at virkelig gøre det rigtigt. Først efter det løb kunne lavsæsonen for alvor begynde.

En træner skal være forsigtig med et maratonprogram uden for sæsonen, fordi en atlet kun kan gå hårdt, dag ud og dag ind, så længe, ​​før den bliver mentalt og/eller fysisk slidt. Du skal tage lavsæsonen seriøst ved i høj grad at bakke træningen op, så du kan få mest muligt ud af din træning og løb i løbet af næste løbssæson. Den bedste plan er at arbejde det selvstændige maraton ind i din tidsplan for den almindelige sæson; gå efter det, når du kan have en smart, passende træningsprogression, der fører ind i løbet. Tag din lavsæson fri, og nyd den uden stress af fokuseret træning eller præstationsmål.

Jim Lubinksi er cheftræner hos Red Performance Multisport. Han er også USAT- og Ironman-certificeret, en Training Peaks Level 2-træner, en professionel triatlet og vært for Tower 26 Be Race Ready-podcasten.

[Er det nu et godt tidspunkt at prøve en Marathon PR?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053737.html ]