De 5 grundlæggende styrkebevægelser, som enhver triatlet har brug for

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vi fortæller dig ikke noget nyt, når vi siger, at triatlonsporten er ekstremt krævende og streng - det ved du sandsynligvis allerede. At sammensætte tre sportsgrene, der hver for sig er utroligt krævende, er ikke nogen enkel opgave for den menneskelige krop, og så kræver det virkelig en solid træning og atletik at prøve at gøre det stærkere, længere eller hurtigere. Mange atleter kan blive trukket ind i rutinen med blot at svømme, cykle eller løbe de fleste dage i de fleste uger inden for et år. Og selvom dette bestemt er et massivt krav til sporten, vil det ikke nødvendigvis føre til, at du bevæger dig bedre eller mere effektivt, hvilket virkelig er der, hvor de største gevinster kan opnås. Den måde, du bevæger dig gennem hverdagen på, er et øjebliksbillede af, hvordan du vil bevæge dig gennem dine racer - og næsten alle mennesker derude har mulighed for at forbedre deres bevægelsesmønstre og deres potentiale. Ikke alene kan det at mestre dine bevægelser gøre dig til en mere effektiv svømme-cykelløber ved at bruge de korrekte sekvenser og aktiveringer af de store, stærke muskler, men det kan også hjælpe dig med at undgå potentielt farlige mønstre, der kan føre til overbelastningsskader i løbet af et år med træning og væddeløb.

Der er et par altomfattende mønstre, som virkelig er gavnlige for alle atleter at træne i løbet af en sæson. Disse bevægelser lærer dig at bevæge dig fra midten af ​​din krop, hvilket er den mest kraftfulde og effektive måde at bevæge dig på, og også hvordan du stabiliserer eller mobiliserer de korrekte led for hver disciplin. Disse bevægelsesmønstre bør være grundlaget for ethvert styrke- og konditionsprogram for triatleter, og de kan bevæge sig op eller ned i intensitet ligesom din sportsspecifikke træning. Lad os grave ned i de fem store bevægelsesmønstre, som alle triatleter bør bruge med nogle eksempler på øvelser for hver enkelt.

[De 5 grundlæggende styrkebevægelser, som enhver triatlet har brug for: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052955.html ]