At komme tilbage i sadlen efter et cykelstyrt

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det ene minut var jeg på kryds og tværs på min splinternye tri-cykel, vænnede mig til at køre i aero-position, og det næste, jeg vidste, at jeg blev læsset ind i en ambulance. Fem år efter mit værste cykeluheld ved jeg stadig ikke, hvad der skete - det vil jeg nok aldrig - men jeg har lært meget om mig selv i det sidste halve årti. At finde glæden på en cykel igen har været en overraskende svær rejse, men jeg er i godt selskab.

Nedbrud sker bogstaveligt talt for de bedste af os:Matt Russells karriere og liv blev næsten afsluttet af en chauffør i Kona i 2017, og netop denne sommer endte den firedobbelte Tour de France-vinder Chris Froome på hospitalet, efter at han et øjeblik tog hænderne fra styret. Dette er blot to eksempler.

Så hvad kan du gøre, hvis du oplever et fald eller styrt? Andre, der har oplevet et cykelstyrt, fortæller, hvordan de kom tilbage i sadlen og lærte at elske at køre igen.

Omfavn frygten og fejr små sejre

Der er ingen skam i at opleve frygt efter et cykelstyrt. Ting, der aldrig før har fascineret dig, kan pludselig virke uoverkommeligt skræmmende. Respekter den frygt og gør hvad du har brug for for at få dig selv til at føle dig mere sikker. Måske skal du køre indendørs et stykke tid. Måske har du ikke lyst til at klippe ind et stykke tid. Hvis der er trin, du kan tage, selvom de får dig til at føle dig som en afhjælpende cyklist, så tag dem, for enhver tid brugt på cyklen vil hjælpe på din rejse. (Og det burde være en selvfølge, men brug altid hjelm!)

Robin Caruso var en konkurrencedygtig age grouper ude til sin normale morgentur, da hun blev ramt af en varevogn i 2007. Hun fik en alvorlig skade på sin halshvirvelsøjle og mistede permanent regelmæssig brug af sin højre arm. Hun udholdt en lang bedring, hvilket krævede betydelig tid brugt på at ride indendørs. Disse trænerture var med til at forberede hende fysisk på, hvornår hun igen kunne køre udenfor. Caruso siger dog, at hun ikke lod sig selv tænke for meget på sin første tur udenfor, fordi det ville have været lammende.

Fordi jeg styrtede under min tredje tur på min tri-cykel udviklede jeg en fobi for aerobarer. Da jeg var i stand til at træne igen, var jeg bange for at køre lavt eller at række ud til enden af ​​stængerne for at skifte. Mine første par løb tilbage lod jeg det faktum, at jeg overhovedet deltog, være sejren. Senere, hver gang jeg var i stand til at lokke mig selv op på aerobarerne, blev sejren. Jeg tænkte næsten ikke på fart eller podier i et helt år. At fejre hver tilsyneladende lille smule fremskridt var en påmindelse om, at jeg faktisk gjorde fremskridt.

Sæt nye mål

Virginia age grouper Robert Garnier havde den bedste, hurtigste sæson i sit liv, da han kørte 15 miles ind i et olympisk distanceløb i juli 2018. Det tog måneder at tage højde for hver eneste skade, han havde pådraget sig, så han måtte give slip af sine 2018-mål og justere sine planer for 2019. Han havde mest fokuseret på 70,3s, men i 2019 besluttede han sig for at fokusere mere på sprint. Han indser, at hans mål om et 5K-gennemsnit på under syv minutter kan tage længere tid at nå, men han giver heller ikke op, bare fordi hans tidslinje eller målstolperne er flyttet.

Da Carusos liv blev ændret af den varevogn, sagde hun heller ikke op. Hun blev paratriatlet og fik muligheden for at repræsentere USA rundt om i verden. Hun er nu stolt over, at hendes tidlige deltagelse i paratriatlon hjalp med at få sporten med i OL. Hendes løbsmål udviklede sig, som hendes omstændigheder gjorde, men hendes udholdenhed ryddede en vej for fremtidige paratriatleter.

Flerdobbelt Kona finisher Ellen Wexler vågnede op på hospitalet efter et alvorligt styrt under Ironman Arizona. Hun havde jagtet sin første KQ, men pludselig stod hun over for måneders bedring. Hun overvejede at forlade sporten, men i sidste ende siger hun, at ulykken løftede hendes spil. Kona var stadig et mål - som hun nåede flere gange siden - men det største mål var at nyde sig selv og sin sport. Hun tog sig tid under sin bedring til at undersøge sine sande motivationer og sikre sig, at de var rene.

Ligesom disse fantastiske atleter var jeg også selv nødt til at udskyde mine Ironman-drømme, men de var så meget sødere, da jeg endelig hørte Mike Reilly kalde mit navn to år senere end planlagt.

Saml dit team og stol på dem

En måske uventet bivirkning ved at have en alvorlig cykelulykke er, at det kan polarisere mennesker omkring dig. Nogle mennesker vil måske sætte spørgsmålstegn ved dit ønske eller din evne til at komme tilbage i sadlen. Andre vil heppe på dig. Alle, jeg talte med, havde kære i begge kategorier – og havde kære flyttet fra den ene kategori til den anden.

At være bevidst om at vælge dit hold, når du vender tilbage til triatlon efter et cykelstyrt, kan gøre eller ødelægge din genindtræden. Caruso var meget kræsen med hensyn til, hvem hun ville cykle med, og samlede en gruppe nære venner, som blev hendes trofaste træningspartnere. De fik hende til at føle sig tryg og støttet på deres morgenture.

En god træner, der kan balancere at skubbe dig med respekt for dine grænser, kan også gøre en forskel. Vi kender alle de type-A-atleter og trænere, som tror, ​​at man skal gå hårdt hele tiden og tror, ​​at sporten kun handler om fart og tal. I virkeligheden er der meget mellemrum mellem at gå stort og gå hjem, så find de mennesker, der bor i den mellemting, og ignorer resten.

Hold perspektiv og respekter cyklen

Efter hendes styrt blev Wexlers sind ved med at vende tilbage til én simpel tanke:Triatlon er ikke mit liv, mit liv er mit liv. Hun havde altid respekteret cyklen og været opmærksom på de potentielle farer, men i kølvandet på ulykken udviklede hun en dybere forståelse af risiciene. Hun vejede risici og belønninger og vendte til sidst tilbage til sporten, men hun gjorde det med mere klarhed.

Garnier blev efter sit styrt slået af, at der ikke havde været tegn på, at en ulykke var nært forestående, og siger, at han stadig tænker, når han rider, på, hvordan han kunne styrte hvert øjeblik. Han er mere bevidst om farerne nu, men han minder også sig selv om, at det faktum, at han var ude for en ulykke, ikke gør ham mere eller mindre tilbøjelig til at have en anden.

Fortsæt

Caruso måtte lære at lave livet, ikke kun triatlon, med kun en arm. Hun havde svære fysiske og mentale udfordringer at overvinde, men hun krediterer også triatlon for at redde hendes liv. At forblive aktiv og fokuseret hjalp hende med at afværge depression og finde formålet. »Det, der næsten dræbte mig, reddede mig. Den følelse, det gav mig, var bedre end frygten." Hvis du elsker triatlon, vil du finde en måde at komme derud igen!

[At komme tilbage i sadlen efter et cykelstyrt: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053958.html ]