At komme tilbage til et fitness-regime efter en skade

Del dette på WhatsApp

At komme tilbage til et fitness-regime efter en skade | Et studie i Delhi, Indien, fandt det 73,4% af deltagerne var blevet såret mens du dyrker sport i løbet af et år, viser bare hvor almindelige sportsskader er . Skader kan tage lang tid at komme sig over, og det er vigtigt at tage den tid, der skal til, for at din krop kan hele og styrke, med det mål at komme tilbage til dine yndlingssportsgrene.

Spørg en professionel

Før du dyrker nogen form for sport eller motion efter en skade, du bør få det klart fra en professionel. Hvis en fysioterapeut har været involveret i din bedring, de vil sandsynligvis give dig en forventet tidsramme. Det tager udgangspunkt i, at du gennemfører de øvelser, de giver dig. Efterhånden som du udvikler dig, en fysioterapeut bør fortælle dig, hvor længe du skal vente, før du kommer tilbage til sport. Også, hvilke sportsgrene er et godt sted at starte. Hvis du ikke har en fysioterapeut involveret, tal med din læge for at se, hvad de anbefaler.

Skift noget vægt

Det er sandsynligt, at du har været væk fra træning i lang tid. Måske endda længe efter din skade er helet, da du mistede din gamle rutine og motivation til at træne igen. Denne pludselige ændring i aktivitet kan hurtigt føre til vægtøgning . Vægttab kan hjælpe med at fjerne stress fra leddene. Det er især vigtigt, hvis et led tidligere er blevet skadet. At bruge en motionscykel er en god mulighed for tungere mennesker, da de støtter kroppen. Det fjerner ekstra pres fra leddene, mens det giver en helkropstræning. Ikke alle cykler er designet til tungere masser. Dette kan gøre det svært at finde den bedste cykel til dine behov. HomeFitnessJourney.com er dedikeret til at gøre det nemt at træne derhjemme, og tilbyder derfor en sammenligning af forskellige funktioner for nogle af de bedste home-motionscykler, så du kan vælge den bedste for dig.

Find noget, der passer til dig

Den sport, du plejede at elske, er måske ikke en god idé længere. Selv når en skade er helet, og der er blevet trænet for at styrke den, nogle gange er det bedst at skifte til en sport eller motion, der er mindre tilbøjelige til at resultere i en gentagen skade. Det kan være rigtig svært, men det betyder ikke, at du aldrig vil være i stand til at vende tilbage til din yndlingssport. På kort sigt, se efter øvelser, der er mindre belastende for din krop, såsom at skifte løb til svømning. Over tid, kan du måske arbejde op til går lange ture , jogger og så løb igen.

Tænk altid på at komme sig efter en skade som en langsigtet proces. Det vil tage tid at vende tilbage til dine yndlingssportsgrene, og du skal muligvis tilpasse, hvilke øvelser du laver i mellemtiden, men vær positiv, og fortsæt med at arbejde mod dit ultimative mål.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[At komme tilbage til et fitness-regime efter en skade: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043584.html ]