coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsEr du klar til at udføre Kettlebell Swing?
Denne artikel blev oprindeligt postet af Lori Lindsey på hendes hjemmeside på LoriLindsey.us. Læs originalt indlæg
Lad os se det i øjnene. Kettlebell Swing er en dræberøvelse. Og, når jeg siger morder, mener jeg det fordelene ved gyngen er uendelige. Jeg kan ikke komme i tanke om en anden øvelse, der hjælper:
- Opbygger overordnet atletik og styrke
- Forbedrer konditionen
- Målretter mod din bagerste kæde (bagsiden af din krop) – jeg mener, hvem har ikke brug for/ønsker en større, stærkere bytte?
- Er et levedygtigt alternativ til de olympiske løft
Al denne awesomeness i én øvelse har atleter, der ønsker at hoppe direkte ind og komme i gang med at svinge. Virkeligheden er dog, at mange ikke er parate til at udføre svinget lige fra hånden.
De fleste har svært ved at udføre et hoftehængsel på en kontrolleret måde, for ikke at nævne et hoftehængsel i eksplosiv fart.
Som et resultat ender de med at sidde på hug og runde ryggen, hvilket fører til en frygtelig grim form og potentiel skade. Eller med andre ord, noget uidentificerbart som dette...
Derfor er det vigtigt at "slow-cook" processen og sikre, at den korrekte teknik udføres.
I denne uges video – del 1 af 2, Jeg tilbyder op til 3 øvelser, der hjælper med at forberede dig til at mestre Kettlebell Swing.
Mestrer disse tre øvelser først og tjek så tilbage i næste uge for del 2 - hvor jeg dykker ned i selve KB-gyngen.
Del/forbind med Lori på Twitter og Instagram.
Sjove måder at opmuntre til fitness uden for banen 
10 effektive øvelser til at forbedre udholdenheden 
Åbning om overtræning:Udforsk virkningerne af overdreven træning 
Yoga til fodbold 
Stiger, Hækker og kegler 
Fodbold øvelser 
Slagfri konditionering 
Bor for at lære og forbedre enkeltbens RDL 
En anden form for træning med høj intensitet 
2. januar, 2020 CrossFit og fodbold:en vindende kombination? [Er du klar til at udføre Kettlebell Swing?: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045021.html ]