Hvordan man opbygger Primære muskler, der bruges , mens skøjteløb

Skøjteløb er en glimrende måde at opbygge ben styrke og masse . Uanset om man spiller ishockey eller hastighed eller kunstskøjteløb , kan du have det sjovt og samtidig få en god træning og stress udgivelse. Snøre et par skøjter og ramte isen. Instruktioner
1

Vide, hvad den primære muskler, du bruger i skøjteløb . De store muskler bruges, når skøjteløb omfatter hofte bortførere ( tensor fasciae latae og bagdelen muskler) , hip adduktorer , hamstrings , quadriceps og kalve.
2

Vælg hvilken type skating passer dig . Kunstskøjteløb , hurtigløb på skøjter og ishockey er de mest populære typer af skøjteløb . Hver stil kræver en anden form for skate og bruger musklerne i nederste del af kroppen forskelligt. Nogle mennesker er bedre egnet til forskellige typer af skøjteløb . Hvis du er stor og ikke hurtigt, kan hockey være din bedste satsning. For dem der ikke kan lide kontakt og nyde hastighed , prøv speed skating. Hver type af skøjteløb er sjovt og hjælper med at opbygge primære muskler.
3

Skate fremad og bagud for at opbygge de primære muskler på begge sider af dine ben. Baglæns skating er en fantastisk måde at opbygge din glutes . " Hockey røv " er en slang betegnelse bruges til at beskrive den klare definition nogle hockeyspillere (især forsvarsspillere ) har i deres bagdelen muskler .
4

Stretch før og efter en skøjteløb træning. Mælkesyrer bygge i musklerne under en træning. Hvis du ikke strække sig, disse syrer gøre ben føles meget ømme og begrænse din vifte af bevægelse. Ved at holde løst , kan du reducere effekten mælkesyrer har på din krop og komme sig hurtigere.
5.

Research in-line skating . For mange mennesker , der ikke har en fungerende skøjtebane i nærheden af ​​dem , in-line skating giver en glimrende måde at opbygge benstyrke . Selv hvis du har is i dit område , kan du prøve in-line skating at krydse tog. De ujævne overflader af fortov giver stor modstand uddannelse.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Primære muskler, der bruges , mens skøjteløb: https://da.sportsfitness.win/fritid/Ice-Skating/1003024558.html ]