Hvordan man kan bryde igennem mentale barrierer , når du kører

Professionelle sportsfolk kender en stor del af evne er mental attitude. Selv for den afslappede runner , en positiv holdning er lige så vigtigt - hvis ikke mere - end fysisk formåen. Langdistance- marathon løbere er ikke så meget anderledes end gennemsnittet dem . De forstår , at den menneskelige krop er i stand til at udføre bedre og længere med den rette indsats, og anvende denne viden til at nedbryde mentale barrierer . Der er ingen magi til at opnå dette. Det kommer ned til attitude, omdirigering og ernæring. Instruktioner
1

Kør i et tempo du kan opretholde en distance, du har planlagt. For eksempel, hvis du har indstillet en kilometer afstand på seks miles, og du føler dig meget træt eller forpustet med tre miles, bakke ud på pacing , indtil du kan ånde på en støt kurs uden at øge . Fokus dit sind om at holde din ånde stabil, at nedbryde den barriere af manglende gennemførelse af de sidste tre miles.
2

Kør indtil det gør ondt. Nedbryd mentale barrierer ved at køre med andre, der er din alder. Tal med dem , som du kører . Se deres forestillinger. Vælg en, du beundrer, der kører bedre end dig, og nedbryde dine egne begrænsninger ved at sammenligne dem til dig selv.
3

Efterlad problemer derhjemme. Hvis du starter enhver race , køre eller endda afslappet træning rutine med en dårlig holdning , vil dine mentale barrierer vokse ind bjergene. Hvis du har problemer i dit personlige liv , skal du ikke tænke på det. Sig til dig selv , at du vil bekymre dig, når du kommer tilbage. Løb med et klart sind . Fokus på skønheden i landskabet , himlen , eller hvor stolt du er på din egen krop , og det faktum, at du kører .
4

Spis nærende måltider før løbet , fordi god mental indstilling er afhængig dels på ordentlig næring . Visse fødevarer faktisk fodre din hjerne , hvad den har brug for at tænke klart. For eksempel kulhydrater er brændstof til kroppen såvel som sindet. Jo bedre din krop føles , jo mindre sandsynligt er du til at have mentale barrierer .
5

Drik masser af væske , der indeholder elektrolytter , som skaber en bedre hjerne -til- muskel kommunikation . Elektriske signaler passerer gennem nerverne ved hjælp af elektrolytter som ledere. Staying godt hydreret , vil bidrage til at nedbryde mentale og fysiske barrierer , mens den kører .
6

Kør i et støt tempo , indtil du begynder at tvivle på , du vil gøre dit mål. Aflede dine tanker ved at tænke tanker, der forbruger din koncentration. En af de bedste mentale adspredelser er sex . Denne tanke vil næsten altid fuldstændigt at nedbryde enhver mental barriere, der forhindrer dig i at gå længere eller længere.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan bryde igennem mentale barrierer , når du kører: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003010354.html ]