coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan Forbered dig et topmøde af Mount Everest
Vægte
Rygsæk
Klatring gear og udstyr
Vis Flere Instruktioner
1
Arbejde på din kondition . Klatring Mount Everest vil teste din fysiske og mentale styrke . Udvikle fitness ved at opretholde en workout regime , der involverer hjerte-kar- træning , styrketræning og trapper klatring med vægte . Kør på flade og kuperet terræn , vandre på stejle stier med en tung rygsæk og tage længere overnattende campingture som forberedelse til vildmark færdigheder. En fysisk mål bør være at bestige et højdepunkt på 3.500 meter transporterer 55 til 65 pounds i en periode på to til tre timer. Start fra korte træning og gradvist opbygge din vej op til længere og højere intensitet øvelse programmer og andre forberedelse aktiviteter .
2
Lær tekniske klatring og bjergbestigning færdigheder. Bjergbestigning kan involvere bushwhacking , flod krydsninger , reb håndtering, belaying og binde knob. Skills for navigation , rapelling , gletscherspalte og rock redning færdigheder er vigtige for sikker bjergbestigning . Tag en udendørs klasse, som kan være tilgængelige fra din lokale outfitter butik for at lære flere hands-on færdigheder og teknisk know -how. REI tilbyder udendørs klasser landsdækkende herunder navigationssystemer klasser , klatring klasser, vildmark undervisning og meget mere. Ekspedition guide selskaber tilbyder specialiseret højtliggende pre- Everest træningsvejledning .
3
Lær om de risici og farer, klatring Mount Everest . Mange er døde forsøger at køre op eller ned ad bjerget på grund af forskellige faktorer såsom træthed , barske vejrforhold , mangel på ilt , store højder , is falder, forfrysninger osv. Gør dig bekendt med risici, sygdomssymptomer, nødsituationer behandlinger og forebyggelse teknikker .
4
Få erfaring og begynde at klatre mindre bjerge , så arbejde dig op til højere topmøder. Byg din bjergbestigning oplevelse gradvis; tillade en periode på tre til fire år at bestige flere bjerge med stigninger på mindst 18.000 fod over havets overflade . Som verdens højeste bjerg over havets overflade og med et højdepunkt på 29.035 fod , skal du omfattende erfaring til at bestige Mount Everest med succes og sikkert. Klatre mindst ét bjerg med et højdepunkt på 8.000 meter ( 26.247 fod) over havets overflade for at få erfaring i ekspedition camping og vandreture i de højere luftlag og lavere temperaturer.
5
Vælg en ekspedition firma til at guide din klatre. Ekspedition selskaber levere professionelle guider, der klatre med en gruppe gennem hele turen. Dette kan omfatte fire guider, 10 til 12 bjergbestigere og 18 klatring sherpaer . Ekspedition guider giver nødvendige klatring tilladelser , ilttilførsel , Sherpa bistand til bære byrder , mad og base camp support. Sherpaer er indfødte i Himalaya bjergrige region i Nepal og er kendt for deres bjergbestigning evner. Forvent at betale en stor afgift for ydelser , der kan køre op til $ 70,000 . Dette er ikke tid til at være på et lavt budget , klatrere typisk få bedre service og support med højere priser kommercielle guider. Bedre service og support øge sikkerheden og chancerne for succes i din ekspedition . Går alene eller betale for minimale ydelser kan føre til en mislykket klatre eller værre. Mere end 200 bjergbestigere er døde på bjerget.
6
Følg omfattende liste over gear krav fra din valgte ekspedition selskab . Dette omfatter klatreudstyr såsom en isøkse med snor, steigeisen , alpin klatring seletøj , karabinhage , klatring hjelm, ascender , rappel eller sikringsanordning , prusiks og tekking poler. Andre typer af gear omfatter fodtøj , teknisk tøj , hånd slid, hoved slid , personligt udstyr og førstehjælp forsyninger ( Se Ressourcer 1 for en mere detaljeret liste).
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig et topmøde af Mount Everest: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003008738.html ]