Sådan Jog med god formular
1
Jog med dine skuldre ryg . Hold dine arme og hænder afslappet med albuerne bøjet på din talje og hænder løst cupped . Lad dine arme til at svinge naturligt med rytmen af din krop.
2
Hold dine fødder og knæ vender fremad snarere end ud til siderne. Brug hæl -til- tå teknik : lander på hælen , rul frem til bolden af foden og skubbe væk fra tæerne
3
vejret gennem munden og næsen i en . afslappet måde . Hold din krop løs og væske. Som du mere jogge , din stil udvikler og naturligt strømme.
4
Pas på bakker . Hold din krop i samme vinkel på en bakke , som du gør på en flad overflade . Jogging op ad bakke forkorter din skridtlængde , så koncentrere sig om din arm swing til magten dig op .
5.
Jog på bløde overflader som græs eller snavs. Virkningen er blidere på ben og led. Skift dine ruter , også. Suppleant stress og virkning ved at undgå det samme kursus eller samme retning på et spor hele tiden. Varier dit terræn .
6
Varm op før og køle ned efter . Gå et par hundrede meter før og efter du jogger .
Hoteltilbud
[Sådan Jog med god formular: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032451.html ]