Hvordan til at sprinte med god formular

Brug den rigtige teknik, når sprint er en af ​​de største faktorer i at være en bedre end gennemsnittet runner. Når korrekt form anvendes i drift , kan det hjælpe til at forebygge skader og faktisk hjælpe løberen flytte hurtigere og mere effektivt . Læring god teknik kan forbedre din kører tid og energi bruges. Instruktioner
1

Udfør korrekt kropsholdning , når du kører . Undtagen når acceleration , bør du altid forsøge at holde ryggen lige og direkte over dine hofter . Gøre dette vil også holde din vægt centreret over dine hofter .
2

Bring dine knæ op, når sprint . Du vil gerne bringe dine knæ op og lander fødderne under din hofte i stedet for for langt ud foran dig . Når dine fødder lander alt for langt foran dit center eller masse , så vil det bremse dig ned og øge chancerne for at få en skade .
3

laver cirkler med fødderne . Fra siden det rent faktisk vil se ud som om dine fødder gør cirkler. Efter din fod forlader jorden , bør du enten kontakte den røv eller komme i nærheden af ​​det og flyttede derefter passere modstandernes knæ og hurtigt tilbage til jorden. Låret (hamstring ), skal være parallel med jorden , mens hælen af ​​din fod er på sit højeste punkt .
4

Hold tæerne op, når din fod rammer jorden for at hjælpe rekruttere din kalv muskel i afsættet . Ved hjælp af denne metode vil drive dig videre frem, når skubber bagud på kørefladen.
5

Opret negativ fod hastighed. Når en løber flytter foden bagud , så snart det kontakter jordoverfladen dette er kendt som negativ fod hastighed og er den handling af " trække " den løbeflade baglæns mens propeling kroppen fremad.



[Hvordan til at sprinte med god formular: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030223.html ]