Den gennemsnitlige Pullups Mænd vs Kvinder

Mænd og kvinder ser ud til at være i en livslang konkurrence - især inden for fitness . Mænd hævder at være stærkere og montør end kvinder , men den eneste måde at teste teorien er at udføre øvelserne. Sammenligning scoringer fra hanner og hunner i pullups giver mulighed for en forståelse af fitness niveau af begge køn. Pullup

pullup er en øvelse , der kan afgøre en persons muskulære udholdenhed eller hvor længe hans muskler kan trække sig sammen. For at gøre en pullup , snup en chinup bar med begge hænder med fødderne fra gulvet. Målet er at trække din kropsvægt , indtil din hage er over linjen. Du skal derefter lavere til startpositionen og gentag. For at teste din muskulære udholdenhed , udfyld så mange pullups som du kan i et minut og derefter optage score.
Gennemsnitlig Mandlige og Kvindelige Scores

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i " Idræt og Study of Sport ", hvis du er en mand og kan gøre 13 pullups på et minut , der er betragtet som glimrende . Mellem ni og 13 er over gennemsnittet, seks til otte ville være en gennemsnitlig score og alt fem og under anses for ringe . Til sammenligning hunner sats som fremragende, hvis de kan gennemføre seks pullups eller mere, mens 03:57 pullups er gennemsnittet for kvinder og under tre anses for ringe .
Forskellen er Muscle Mass

Den vigtigste grund , at mænd kan gennemføre flere pullups er muskelmasse. Mænd har en højere procentdel af muskelvæv end kvinder på grund af produktionen af ​​testosteron . Men den faktiske væv i sig selv er ikke anderledes mellem kønnene. Det betyder, at motionister af begge køn kan træne for at styrke muskler og øge antallet af pullups , de kan gøre . Så en veluddannet kvinde kan være i stand til at gøre flere pullups end en utrænet han.
Forbedring af din Pullup Score

Den eneste måde at forbedre er at træne. Hvis du ikke er i stand til at fuldføre selv en pullup , besøge gym og arbejde på dine øverste kroppens muskler ved hjælp af øvelser såsom skulder presse og bænkpres . Udfør disse øvelser , indtil du opbygge tilstrækkelig styrke , så du kan fuldføre en fuld pullup . Alternativt kan du prøve at have nogen til at holde dine ben og give dig et lille skub , som du forsøger en pullup . Dette kan gøre pullup nemmere , det er minder om at have nogen plads til dig , mens du vægtløftning . Hvis du prøver begge disse muligheder , vil du gøre flere pullups på ingen tid .
Hoteltilbud
[Den gennemsnitlige Pullups Mænd vs Kvinder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006300.html ]