coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsFormel til måling Spidsimpuls under træning til mænd
Den traditionelle formel, der bruges af mænd til at beregne den maksimale puls er 220 minus din alder. For eksempel, hvis du er 30 år du ville trække 30 fra 220 til at give dig en maksimal puls på 190 slag i minuttet. Nogle forskere har sat spørgsmålstegn ved rigtigheden af denne formel , men det er stadig meget udbredt og anbefale af Centers for Disease Control og Forebyggelse.
Jackson Formula
undersøgelse fra 2007 af AS Jackson, som offentliggjort i " medicin og videnskab i sport og motion " tilbydes en alternativ formel, hvor forskeren krav er mere præcis. Jacksons formel er 206,9 - ( 0,67 x alder). Hvis du er 30 , for eksempel, ville du ganger 30 med 0,67 og trække produktet fra 206,9 . Dette vil give dig en lidt lavere maksimal puls på 187 slag i minuttet.
Whyte Formel
Endnu en formel blev foreslået i en undersøgelse ledet af Greg Whyte af Forskningsinstituttet for Idræt og Motion Videnskab ved Liverpool John Moores University i Storbritannien. Whyte formel for mænd er 202 - (0,55 x alder). Så hvis du er 30 år , i dette tilfælde ville du ganger 30 med 0,55 og trække produktet fra 202 for at få en maksimal puls på 186 .
Forsigtig
< p> De forskellige formler anvendes til at beregne maksimal puls for mænd variere en smule. Dette skyldes, at disse formler er grove estimatorer , ikke direkte mål for din maksimale puls . Din faktiske maksimale puls kan variere betydeligt fra disse tal. Tal med din læge for at få en mere præcis vurdering af din maksimale puls . Din læge kan bestille en stresstest , der direkte vil måle din maksimale puls .
Hoteltilbud
[Formel til måling Spidsimpuls under træning til mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021620.html ]