Sådan Opnå Justering

Afslut ludende . Korrekt krop tilpasning og kropsholdning hjælpe muskler fungerer korrekt, forebygger stamme og træthed og forbedrer dit udseende. Når du praktiserer god kropsholdning, mens stående, siddende og sove , er tyngdekraften jævnt fordelt over hele kroppen, og dermed , ingen del er urimeligt stresset. Det er vigtigt at have en bevidsthed om dine egne posturale vaner samt en bevidsthed om korrekt kropsholdning teknikker. Dette hjælper dig med at gøre en bevidst indsats for at selv korrekt , når det er nødvendigt. Praksis gode arbejdsstillinger for at opnå optimal krop tilpasning . Instruktioner
1

Hold din krop i den korrekte position , mens stående . Hold dit hoved direkte over dine skuldre og din øvre ryg lige med dine skulderblade holdes fladt mod din ryg. Øret , skulder og hofte skal vises i en lige linje , når den ses fra siden. Slap af i skuldrene , men holde dem lige så godt. Hold dit bækken i en neutral position med dine mavemuskler afholdt i. Lås begge knæ og placere dine fødder hofter bredde fra hinanden. Inhalerer og udånder langsomt og naturligt.
2

Praksis god kropsholdning , mens du sidder for at forbedre din krops tilpasning. Sid med ret ryg , din bagdel rører bagsiden af ​​stolen og dine skuldre tilbage i en afslappet position når man sidder ved en computer arbejdsstation eller et skrivebord. Fordel vægten jævnt på dine hofter og ikke krydse dine ben . Hold fødderne fladt på gulvet . Undgå at sidde i den samme stilling i mere end 30 minutter. Vær opmærksom på din kropsholdning , hver gang du sidder.
3

Tage foranstaltninger for at holde din krop justeret korrekt , mens du sover . Brug en tynd pude til at holde dit hoved niveau med ryggen uanset hvilken stilling du sover i. Placer en pude under dine underben , mens sove på ryggen og bruge en mellem dine lår , når du sover på din side. Disse foranstaltninger kan bidrage til at opretholde en ordentlig krop tilpasning , mens du hviler .
4

Brug en korrekt teknik til at løfte tunge genstande. Hold ryggen lige , bøjning kun på knæ og hofter . Hold din holdning bred, dine fødder fast på jorden og bruge dine ben muskler til at løfte . Brug en kontinuerlig bevægelse , som du løfter snarere end en, der er Jerky.
5

Inkorporere stretching teknikker i din daglige rutine. Lær et par grundlæggende strækninger som hoftebøjer stretch at hjælpe med at opnå en bedre krop tilpasning. Hold strækninger i mindst 20 eller 30 sekunder, før du slappe af og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan Opnå Justering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022332.html ]