Sådan Turn Your Hips & Fødder Når Stansning

En stor, looping punch, der får sin strøm fra armmusklerne ser prangende, men i sidste ende rammer dit mål med relativt lidt kraft . Krydret strejkende undg vilde haymakers for effektive , straight -power slag. En solid stansning bevægelse genererer strøm i nederste del af kroppen og sender denne energi roterer gennem dine hofter og skulderled til sin endelige destination i slutningen af ​​din næve . Instruktioner
Stance
1

Stå på kugler af dine fødder med fødderne skulder bredde fra hinanden , din højre fod et skridt bag din venstre fod og din overkrop på en 45 - graders vinkel til mål.
2

Bøj knæene lidt og vip fremad i nakken.
3

Bevar en rank ryg hele punch.
4.

Peg din venstre fod direkte mod målet.
5

Peg din højre fod på en 45 - graders vinkel til målet , danner en åben holdning med hælen fra jorden.

Punch
6

jab - skridt fremad et par inches med din venstre fod.
7

Skift din vægt tilbage på din højre fod , som du pivot din hæl rundt og drej din fod til at stå over for målet.
8

Kør din højre knæ frem og plante din højre fod ind i måtten.
9

Spin dine hofter kraftigt at rotere din torso mod målet .
10

Udånder skarpt og slappe af dine hofte muskler lidt som dine hofter rotere. Korrekt slippe dine hofter skal sænke dem ca 1 cm tættere på lærredet.
11

Hold din torso centreret direkte over dine hofter hele punch. Kaste dine hofter foran din torso reducerer magt og kan kaste dig ud af balance.
12

Roter din højre skulder og udvide din arm mod målet .
13

Lean fremad og uddybe bøjning i venstre knæ lidt som du flytte din vægt fremad .
14

Knyt din hofte og centrale muskler stramme i det øjeblik , at din knytnæve rammer målet . Boksere henvise til denne fornyede engagement i hoften flexors som " fange hofterne. "
15

Følg igennem ved at svinge din arm ned mod dit knæ og flytte din vægt tilbage på din højre fod .
16

Roter din fod tilbage til en vinkel på 45 grader for at vende tilbage til din neutral .
hoteltilbud
[Sådan Turn Your Hips & Fødder Når Stansning: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000958.html ]