Hvordan til at ligge ned & Flip op på dine fødder

Liggende og flippe op på dine fødder er et skridt undertiden kaldes en kip -up eller et spark op i kampsport og gymnastik . Det ser imponerende og bringer dig tilbage til en stående position hurtigere , end hvis du vendes og opstod på den sædvanlige måde . I kampsport , jo hurtigere kan du komme tilbage op , jo mindre chance din modstander har for at angribe dig i mere sårbar position . Dette træk finder imidlertid tid at mestre sikkert uden at skade din ryg eller nakke . Forsøg ikke dette uden at få godkendelse fra din læge. Instruktioner
1

Varm op hele din krop ved at gøre blide strækninger. Dette træk kræver hele kroppen og lægger pres på ryg og nakke . Stræk ryggen forsigtigt ved at bevæge sig fra side til side, og din hals ved at gøre blid nakke ruller.
2.

Lig på ryggen på gulvet. Placer håndfladerne bagud bag nakken på hver side af dit hoved.
3

Træk dine knæ op til brystet , rullende tilbage på din øvre ryg og nakken.

4

Kick dine ben pludselig opad lodret og derefter ud, mens overordnede ryggen . Samtidig , skubbe op fra gulvet med hænderne. Ligesom dine fødder rører gulvet , skal din krop være på vej til stående stilling.
Hoteltilbud
[Hvordan til at ligge ned & Flip op på dine fødder: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022869.html ]