Sådan Teach Yourself Self Defense kampteknikker

Vide, hvordan at forsvare dig selv kan redde dit liv. Læring selvforsvar teknikker på kampsport eller lignende skoler giver fordelen af at lære fra erfarne instruktører og have adgang til træningsudstyr og partnere. Hvis en kampsport eller selvforsvar klassen ikke passer til dit budget eller tidsplan, men du kan lære dig selv selvforsvar teknikker derhjemme. Ting du skal
Selvforsvar dvd'er
selvforsvar bøger
boksesække eller dummies
Vis Flere Instruktioner
1

Køb selvforsvar dvd'er og /eller bøger. Dvd'er og bøger er en engangs- omkostninger og sandsynligvis billigere end at tage et selvforsvar kursus . Dvd'er og bøger også gøre det muligt for dig at lære hjemme og i dit eget tempo .
2

Braklægning tid hver dag til at studere og praksis selvforsvar . Start med at lære nogle af de grundlæggende principper for selvforsvar , såsom mål , strejker og holdninger. Du kan skifte mellem at studere en bog eller dvd og øve fysisk. Det kan være nyttigt at dedikere et rum eller plads til din selvforsvar studier og uddannelse for at minimere afbrydelser. Praksis i mindst 15 minutter til en halv time dagligt at træne dine muskler i disse nye teknikker.
3 p Hvis du har råd til en, købe en stansning dummy eller taske. Øve med et mål hjælper dig med at øge din magt samt til at forbedre din målretning evne. Din krop - arme , ben, hænder , knæ og fødder - Behov for at blive vant til at ramme et mål , ellers kan du skade dig selv ved hjælp af selvforsvar i en virkelig situation
4

Visualiser scenarier. der kræver, at du bruger selvforsvar teknikker . Hvordan har du angrebet ? Hvordan kan du forsvare dig selv ? Hvilke mål - for eksempel hackerens tempel , næse , hals, solar plexus , eller knæ - er til rådighed for dig ? Forestil dig scenen i så mange detaljer som muligt uden at blive bange eller paranoid . Denne visualisering praksis hjælper dig med at forberede et potentielt angreb , så du ikke fryser op, hvis et angreb sker .
5.

Shadowbox . Lad som om du bliver angrebet og forsvare dig selv mod din usynlig angriber. Praksis putting kombinationer af slag , albue jabs og spark sammen. Husk, at et godt forsvar kombination indeholder kun to eller tre bevæger sig - ikke flere . Attack sårbare mål på angriberens krop . Prøv at være så realistisk som muligt , når du opretter dine kombinationer. Hvis du opdager en kombination , der føles let og naturligt , praktiserer det gentagne gange , så dine muskler " huske " de bevæger sig. Desuden fortsætter prøve nye forsvar bevægelser og kombinationer.
6

Exercise. Selvom at forsvare dig selv i et angreb bør ideelt kun vare et par sekunder, kampene kræver udholdenhed og energi. Du kan også nødt til at køre fra en hacker . Derfor omfatter styrke-træning , såsom push-ups og sit- ups, og hjerte-kar- øvelser såsom jogging, i dit daglige selvforsvar træning rutine .
Hoteltilbud
[Sådan Teach Yourself Self Defense kampteknikker: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022964.html ]