Sådan laver du et layup i basketball (6-trins guide)

Hvis du vil vinde basketballkampe, dine spillere skal være i stand til at afslutte på kanten konsekvent.

Selvom at vide "hvordan man laver et layup" vil lyde let for de fleste spillere, det er faktisk meget sværere end de fleste er klar over.

Tænk over det:

Spillere angriber bøjlen med forskellige hastigheder...

Spillere angriber bøjlen fra mange forskellige vinkler...

Og når de kommer til bøjlen, der er normalt en anden forsvarsspiller, der venter, som vil forsøge at slå deres layup ind i 5. række.

På trods af disse udfordringer, spillere skal lære at score layups i en række forskellige situationer, hvis de ønsker at opleve individuel og holdsucces.

I denne artikel, Jeg viser dig hvordan.

Jeg vil starte med at lære dig (1) præcis, hvad et layup er, (2) de seks trin til, hvordan man laver et layup, (3) processen for undervisning af oplæg til små børn, (4) de syv layup-variationer, som alle spillere skal mestre, før du afslutter med (5) nogle vigtige layup tips.

Lad os komme igang…

Hvad er en Layup?

Her er den generelle definition, de fleste trænere ville bruge:

"En layup er handlingen af ​​en spiller, der dribler mod bøjlen, tage to skridt, og derefter lægge basketball ind i bøjlen fra bagpladen."

For en traditionel layup - dette er korrekt.

Med det sagt…

Der er MANGE variationer af et layup (jeg deler 7 af dem med dig senere i denne artikel), og ikke to in-game layups er identiske.

Der er et uendeligt antal situationer, en spiller vil møde, når de angriber bøjlen i et 5-mod-5-spil.

De to ting, alle layups har til fælles:

(1) Alle layups er skud tæt på kurven

(2) Alle layups er to point værd

Sådan laver du et layup (6-trin)

Nu, lad os tale om, hvordan man laver et layup korrekt.

At lære korrekt fodarbejde og layup-teknik er afgørende for unge spillere.

Vi ønsker ikke, at spillere udvikler dårlige vaner, som vil være svære at bryde ud af, når de bliver ældre og avancerer til højere niveauer af basketball.

Til formålet med denne begyndervejledning, Jeg antager, at spillere udfører et almindeligt højrehåndslayup.

Nu sker det:

1. Øjne op

Det allerførste, en spiller skal gøre, når de beslutter sig for at angribe forsvaret og afslutte med et layup, er at få øjnene op.

Dette er vigtigt af to hovedårsager:

en. At låse fast på målet

Målet, de sigter efter, vil enten være bøjlen eller bagpladen afhængigt af spillerens vinkel og hastighed.

At vide, hvilket mål de skal vælge, når bolden slippes fra skyttens hånd, er noget, spillere vil vænne sig til, efterhånden som de får mere erfaring.

b. At læse forsvaret

Hver gang en spiller angriber bøjlen, flere forsvarere vil træde på tværs for at yde hjælp og udfordre oplægget.

Spillere skal få øjnene op og bruge deres perifere syn til at læse disse forsvarsspillere.

Dette vil hjælpe spilleren med at beslutte, hvilken layup-variation, der vil give dem den bedste chance for at score (eller hvilken holdkammerat, der nu er åben for at modtage en aflevering).

2. Udvendigt fodtrin (langt)

Husk at vi bruger en traditionel, ubevogtet layup som eksempel på dette blogindlæg...

Det første skridt en spiller tager, når de samler basketballen op, skal være med deres "ydre" fod (tættest på sidelinjen).

Til højrehåndede layups, dette er højre fod.

For venstrehåndede layups, dette er venstre fod.

Der er to vigtige coachingspunkter, du bør understrege over for spillere, når du lærer dem dette trin:

(1) Langt skridt

Vi vil have, at spillerne tager afstand med det første skridt, og et langt skridt hjælper også med det andet punkt...

(2) Kontrolleret

Spillere SKAL have kontrol over deres krop, mens de udfører deres layup.

Alt for ofte ser vi unge spillere springe mod bøjlen ude af kontrol og derefter sende bolden hårdt af bagbrættet.

Tilskynd dem til at sætte farten ned for at øge deres chancer for at score.

3. Indvendigt fodtrin (højt)

Det andet trin i en traditionel layup skal være med inderfoden (tættest på midten af ​​banen).

Til højrehåndede layups, dette er venstre fod.

For venstrehåndede layups, dette er højre fod.

Det vigtigste coachingpunkt for det andet trin er følgende:

"Højt hop"

Sammen med at sikre, at spillere sænker farten og har kontrol over deres layup, vægten på at hoppe højt vil give unge spillere det opadgående momentum, de har brug for for at fuldføre oplægget.

Dette gøres ved at køre skydesideknæet op i luften, mens de hopper af deres modsatte fod.

(Højre knæ på højrehåndede layups. Venstre knæ på venstrehåndede layups)

4. Beskyt bolden

Det er afgørende, at en spiller beskytter bolden, mens han forsøger deres layup.

To ting at være opmærksom på:

en. At blive strippet

Smarte forsvarere vil forsøge at fjerne (stjæle) bolden fra den offensive spiller under deres to trin.

For at forhindre dette i at ske, den offensive spiller skal (1) have stærke hænder og (2) holde bolden tæt på kroppen.

b. At blive blokeret

Høje forsvarere vil forsøge at blokere skuddet under den opadgående skydebevægelse, eller når bolden forlader den offensive spillers hænder.

For at forhindre dette, de offensive spillere skal bruge deres ikke-skydende hænder til at beskytte bolden og øge sandsynligheden for at blive overtrådt.

5. Følg igennem

Det femte trin, når du lærer at lave et layup...

Lær dine spillere at bringe bolden op over hovedet, forlænge deres arm, og svirp derefter med håndleddet for at føre basketballen ind i bøjlen.

Den traditionelle overhåndslayup minder meget om et almindeligt jump shot, når det kommer til denne del af layup-teknikken.

Vigtig note:

Hvis du træner meget unge spillere, du kan finde ud af, at de skubber basketballen op fra brystet i stedet for at bringe bolden over hovedet, før de skyder ... dette skyldes mangel på styrke.

Dette er ikke et stort problem, mens de er unge, men sørg for, at de vokser ud af denne vane, efterhånden som de bliver ældre og stærkere.

6. Øve sig!

Nu hvor dine spillere forstår den korrekte layup-teknik, det er på tide, at de begynder at lave en seriøs layup-øvelse!

Et par vigtige ting for trænere at tænke over:

en. Forskellige vinkler og hastigheder

Kør layup-øvelser, der involverer spillere, der angriber bøjlen fra forskellige vinkler og med forskellige hastigheder.

• Venstre / højre side
• Foran på fælgen
• Langs grundlinjen

Det er vigtigt, at de er komfortable og trygge ved at køre til bøjlen fra hvor som helst på banen.

b. Højre hånd og venstre hånd

Tillad spillere hovedsageligt at bruge deres dominerende hånd, når de først lærer at udføre et layup...

Men sørg for, at de begynder at øve med begge hænder, når de forstår den rigtige teknik og udvikler styrken til at gøre det.

Dette er vigtigt for at hjælpe dem med at beskytte bolden og afslutte omkring gode forsvarsspillere, når de bliver ældre og spiller mod hårdere konkurrence.

c. Konkurrence!

Næsten med det samme bør du begynde at køre øvelser, hvor spillerne er forpligtet til at angribe forsvaret og afslutte med et layup mod live-forsvar.

Tilføj både layup-teknik og layup-konkurrenceøvelser til hver træning.

For eksempel:

Brug 10 minutter på at bruge en oplægningsteknik, og brug derefter 10 minutter på at spille halvbane 2-mod-1.

Dine spillere kæmper måske mod konkurrence i starten - de kan begå en rejseovertrædelse, hoppe fra den forkerte fod, eller skynde deres to skridt - men de vil drage fordel af kampen i det lange løb.

Undervisning af layups til børn - processen

Jeg gætter på, at de fleste mennesker, der læser denne artikel, er basketballtrænere for unge, der ønsker at vide, hvordan de bedst kan undervise i layups.

Hvis så, du er på det rigtige sted.

Jeg vil give dig trin-for-trin instruktionerne.

Disse trin skal bruges til at lære "overhånd" og "underhånds" layups til alle spillere, der har tilmeldt sig for at lære basketball.

Et sidste råd inden vi går i gang:

Vær tålmodig.

Disse trin virker måske enkle for dig... men for et ungt barn, der forsøger at forstå fodarbejde, bold pickup, hvor skal man fokusere, afstand, osv... det er svært!

Lad os sige det...

1. Et-trins layup

Det første skridt er at starte spillere på den lave blok.

Da de fleste spillere er højrehåndede, Jeg anbefaler at starte på den rigtige blok, da dette vil være mest behageligt for dem.

Giv alle en basketball, stille alle op bag den lave blok, og få dem derefter til at udføre følgende:

en. Start med fødderne sammen

b. Tag et skridt med deres venstre fod (indvendig fod)

c. Hop af venstre fod og skyd en layup fra bagbrættet

2. To-trins layup

Næste, lad os tilføje et andet trin...

Få alle til at starte et skridt tilbage fra den lave blok.

Minder dem om, at de ikke behøver at drible basketball endnu, bed dem om at gøre følgende:

en. Start med fødderne sammen

b. Det første skridt er med deres højre fod (udvendig fod)

c. Det andet trin er med deres venstre fod (indvendig fod)

d. Hop af venstre fod og skyd en layup fra bagbrættet

Spillere griber deres eget rebound, før de slutter sig til slutningen af ​​samme linje.

3. One-Dribble Layup

Lad os nu tage endnu et skridt tilbage...

For det tredje trin i denne proces, vi beder spillerne om at tage en dribling, før de fuldfører deres to trin og afslutter med et layup.

Her er instruktionerne:

en. Start med fødderne sammen

b. Det første skridt er med deres venstre fod. Når denne fod rører jorden, spilleren skal tage en dribling med højre hånd.

c. Når spilleren fanger bolden, de tager deres første layup-trin med deres højre fod (udvendig fod)

d. Det andet layup-trin er med deres venstre fod (indvendig fod)

e. Hop af venstre fod og skyd en layup fra bagbrættet

4. Multiple Dribble Layup

Det sidste trin, når de lærer at skyde ud af driblingen, kræver, at spillerne trækker sig tilbage bag trepunktsbuen.

Herfra, spillere vil før flere driblinger, før de samler bolden, tager deres to skridt, og lægger bolden i glasset.

Sådan fungerer det:

en. Start bag trepunktslinjen med en basketball.

b. Tag flere driblinger mod bøjlen (øjne op!)

c. Ved den lave blok, tage det første skridt med højre fod (udvendig fod)

d. Det andet layup-trin er med deres venstre fod (indvendig fod)

e. Hop af venstre fod og skyd en layup fra bagbrættet

5. Catch og Layup

En anden ting, som spillere skal lære at gøre, er at modtage basketball, mens de er på farten og derefter afslutte med et layup uden at drible.

Spillere bliver ofte sat i denne situation under spil...

De kan lave et snit til bøjlen, modtage en aflevering fra en holdkammerat i en hurtig pause, eller send til en spiller på posten, og klip dem derefter af.

Min anbefaling er at opsætte en hurtig "giv og gå"-øvelse.

Som følger:

en. Sæt en spiller på frikastlinjen uden en basketball.

b. Stil alle andre op bag trepunktslinjen med en basketball.

c. Spilleren med bolden passerer til midten af ​​gulvet, spurter mod bøjlen, og modtager derefter bolden tilbage til et no-drible layup.

d. Skift "passer" hvert eller andet minut.

Video:

For at hjælpe dig med bedre at forstå hele processen, tjek denne geniale video fra FIBA, der viser de første fire progressioner:

Syv Layup-variationer

Som jeg talte om i afsnittet trin-for-trin, det er vigtigt for spillere at mestre mere end én type layup.

Når du spiller et rigtigt 5-mod-5-spil, der vil være hjælpeforsvarere, der forsøger at blokere/ændre dit skud, når du kommer til bøjlen.

At være komfortabel med en række forskellige layups vil give spillere mulighed for at afslutte rundt om enhver form for forsvar, der bliver kastet efter dem.

Her er listen, du skal vide:

1. Overhånd Layup

Dette traditionelle oplæg er ofte det første, vi lærer unge spillere. Det ligner et almindeligt hopskud, idet en spiller får deres hånd under bolden og "skyder" den fra bagbrættet.

2. Underhånds layup (fingerrulle)

Også kendt som "fingerrullen". Dette involverer spillere, der lægger deres skydehånd under bolden med fingrene vendt fremad, og derefter rulle bolden af ​​deres fingerspidser, mens de forlænger deres arm til bøjlen.

3. Flyder

Flyderen er en fantastisk måde for mindre spillere at score inde mod større forsvarsspillere. Det involverer en spiller, der "skubber" bolden op over forsvaret.

4. Off-Foot Layup

Hvis du virkelig vil overraske forsvaret, en off-foot layup bør være i din taske af tricks. Dette involverer at hoppe af den samme fod, som du skyder med. For eksempel, hoppe af højre fod for et højrehånds layup.

5. Euro Step Layup

Euro Step involverer at tage dit første skridt i én retning, og derefter ændre retningen for dit andet trin. Dette er en fantastisk måde at træde uden om forsvarsspillere og ændre vinklen, mens du gennemfører et layup.

6. Omvendt layup

Et omvendt layup giver den offensive spiller mulighed for at angribe bøjlen og afslutte på den modsatte side af fælgen. For spillere på højt niveau, fælgen fungerer som beskyttelse mod skudblokkere.

7. Power Layup

En power layup involverer at udføre et 2-fods springstop, før du hæver op for at skyde. Fordelen ved denne variation er, at den vil give spilleren en stærkere base, hvilket er vigtigt, hvis du forventer kontakt.

Avancerede layup tips

Før du går, her er et par ekstra layup tips, der vil hjælpe spillere med at få mere succes, når de angriber bøjlen.

Nogle af tipsene har jeg allerede nævnt i artiklen (men de skal gentages), og nogle af dem har jeg gemt til dette afsnit.

Videre:

en. Sænk farten!

En af hovedårsagerne til at gå glip af layups på ungdomsbasketniveau er, at spillerne går alt for hurtigt.

Hvis du skulle bruge kun 2 minutter på at sidde på sidelinjen af ​​en U10-kamp, og jeg garanterer, at du vil se en hurtig pause på 100 km/t, der resulterer i, at skytten smækker bolden af ​​bagbrættet.

Tilskynd spillere til at sætte farten ned, bruge et langt første skridt for at få kontrol over deres krop, og hop så højt fra det andet trin for at afslutte.

Kontrol er nøglen.

b. Skab plads til at afslutte

Når en spiller kommer forbi deres forsvarer fra dribblingen, lære dem at træde ind foran forsvareren for at "låse dem bagved".

Dette skaber plads foran til at afslutte med en flyder eller til at trække forsvaret, før du afleverer basketballen til en holdkammerat.

c. Swish eller Backboard?

Trænere vil ofte få spillere til at spørge, om de skal sigte efter at skubbe bolden eller bruge bagpladen på deres layups...

Dette er et umuligt spørgsmål at besvare, da enhver situation er anderledes.

Det bedste råd, du kan give spillere, er at øve sig i at afslutte med et swish og af bagbrættet fra alle vinkler og ved alle hastigheder.

Jo flere finish en spiller er fortrolig med, jo flere muligheder har de, når de bliver konfronteret af en forsvarsspiller under kampene.

d. Hold bolden stram

Dette er noget, jeg talte om i afsnittet "beskyt bolden" ovenfor...

Når du går gennem to-trins bevægelsen af ​​et layup, hold et stærkt greb om bolden og hold den tæt ind til kroppen.

Smarte forsvarsspillere vil forsøge at strippe basketball, før du går op i skydebevægelsen af ​​oplægget.

e. Vær ikke bange for kontakt

At blive begået fejl på et layup vil give dig en chance for et tre-point spil (eller frikast) og vil skubbe din modstander et skridt tæt på fejlproblemer.

Men mange unge spillere er bange for kontakt.

For at undgå kontakt eller blokering, de vinkler væk fra forsvaret og giver sig selv et meget sværere skudforsøg.

Tilskynd spillere til at omfavne kontakt og angribe forsvareren!

f. Øv mod rigtige forsvarere

Det er vigtigt at lære layup-teknik, men al den individuelle layup-øvelse i verden vil ikke gøre dig til en eliteafslutter på kanten.

Du skal øve dig i at score mod live-forsvarere.

Når du først er fortrolig med teknikken, det er tid til at tilføje forsvar og tage dine færdigheder til det næste niveau.

• 1-til-1
• 2-mod-2
• 2-mod-1
• etc

Disse vil alle hjælpe med at opbygge de færdigheder, du har brug for.

Konklusion

At lære at lave et layup er afgørende for alle unge spillere.

Fordi de mangler styrke til at lave udvendige skud konsekvent, 90 % af de scorede point i ungdomsbasketball er fra layups.

Start med at bruge de fire progressioner, der er skitseret i denne artikel til at lære dem det grundlæggende, og derefter gå videre med at lære dem de syv layup-varianter og også tilføje forsvarere.

Hvis du gør det godt, dit hold bør ikke have problemer med at angribe bøjlen og score mod ethvert forsvar.

[Sådan laver du et layup i basketball (6-trins guide): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040677.html ]