Ungdomsbasketballforseelser

Leder du efter øvelser til ungdomsbasketballforseelser?“  Du er kommet til det rigtige sted!“  Prøv denne idé nedenfor fra Jimmy, og fortæl mig, hvordan det går for dig.

Fra Jimmy...
I gymnasiets basketball, det har været min erfaring, at en af ​​nøglerne til succes er hurtige pauselay-ups. Vi spiller et aggressivt mandsforsvar og får mange hurtige pausemuligheder. Jeg plejede at være frustreret over, at vi ville gå glip af så mange som 60 % af disse muligheder.

Min basketballtræner på gymnasiet gav mig en øvelse, som jeg godt kan lide. Du starter med to linjer i begge ender af banen på grundlinjen, ikke nærmere end 5 fod fra hinanden. Basketballøvelsen kan starte i begge ender. De to første i rækken starter øvelsen ved at spurte ned ad banen og sende bolden til hinanden. Jeg lader dem ikke drible, de skal passere hele vejen ned. Når de kommer til målet, skal spilleren til højre lave et lay-up til højre. De første to i de næste linjer tager rebound og går den anden vej.

I starten af ​​sæsonen giver jeg dem 2 minutter til at lave 20 lay-ups. Først laver vi højre hånds lay-ups kun derefter kun venstre. Jeg tilpasser mængden af ​​lay-ups i løbet af sæsonen.

Næsten øjeblikkeligt steg procentdelen af ​​mistede hurtige pausepunkter. Det er en af ​​mine yndlings basketballøvelser.

[Ungdomsbasketballforseelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041212.html ]