Hvordan Løbebånd hjalp West Virginia Basketball med at opbygge deres terroriserende presseforsvar

West Virginia basketball er kendt for at kvæle forsvar.

I de seneste år har Mountaineers brugt et aggressivt presseforsvar, der ser deres spillere vogte hver tomme af banen. Fremgangsmåden har været vildt effektiv, da West Virginia har kørt deres trofaste forsvar til sideløbende Sweet Sixteen-optrædener, men det er også udmattende.

I et nyligt stykke til The Player's Tribune , den tidligere West Virginia-vagt Jevon Carter, nu en rookie hos Memphis Grizzlies, afslørede, hvordan bjergbestigerne byggede den ekstraordinære udholdenhed, der var nødvendig for at spille deres "Press Virginia"-forsvar.

Siden Bob Huggins første gang blev chefbaskettræner på WVU i 2007, har han haft et løbebånd på sidelinjen af ​​hver træning. Gennem årene er antallet af løbebånd steget. Når en spiller laver en fejl i træningen, bliver han straks sendt til et af løbebåndene. Vi lader Carter tage det herfra:

Ved du hvor hurtigt 18 mph er? Det er en lige sprint. Vi taler om et tempo, der, hvis det opretholdes, ville resultere i cirka 3:20 mile. Hvordan besluttede Huggins sig for det tempo? Det er tilsyneladende den hurtigst mulige indstilling, holdets løbebånd har. Og når du spurter så hurtigt, er 45 sekunder en evighed. En særlig brutal øvelse så Carter udføre 10 løbebåndsprints på 45 sekunder.

Løbebåndsstraffen blev oprindeligt født, fordi Huggins var træt af at se nogle fyre køre på den under traditionelle spurter.

"Jeg plejede at få dem til at løbe. Du sender dem derover med dine trænere, så rører de ikke linen, de skal løbe igen, så (klynker) de og jamrer til træneren. Så er du nødt til at gå derover og få dem til at løbe, ellers når de ikke deres tider, så de må blive ved med at løbe. Jeg fandt ud af, at jeg endte med at bruge mere tid sammen med de fyre, der ikke skulle spille, end de fyre, der skulle spille. Så løbebåndaftalen er virkelig ret nem – hvis du holder op med at løbe, kaster det dig mod væggen,” fortalte Huggins til The Chris Vernon Show i juni. "Du skal løbe. Du kan ikke stoppe på midten og tage en pause på løbebåndet.”

For Carter, som to gange vandt National Association of Basketball Coaches Defensive Player of the Year-prisen på WVU, betød hver løbebåndssprint noget. Han lærte hurtigt at omfavne smerten, fordi han vidste, at den havde et formål.

"Hver gang jeg trådte på det løbebånd, sagde jeg til mig selv:Frygt det ikke. I løbet af disse 45 sekunders spurter tænkte jeg altid på fremtiden. Hvert 45. sekund betød noget. Hvert 45. sekund gjorde mig til en bedre spiller. Alle de fejl i praksis, og al den konditionering, er, hvordan vi vandt mange kampe sidste år. Det er sådan, vi kom tilbage fra 18 ned mod Missouri. Det var sådan, vi kom til Sweet 16,” skriver Carter.

Næste gang du ser West Virginia overleve og udfordre en anden modstander, nu ved du hvorfor.

Fotokredit:John Weast/Getty Images

LÆS MERE:

• Hvordan N.C. Courage blev det mest fitte kvindefodboldhold på jorden
• 7 løbebåndsøvelser, der ikke spilder din tid
• Brug dette løbebåndstrick til at opbygge legitim styrke og hastighed

[Hvordan Løbebånd hjalp West Virginia Basketball med at opbygge deres terroriserende presseforsvar: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003051478.html ]