Volleyball Indstilling Øvelser

setter er utvivlsomt en af ​​de vigtigste positioner på volleyballbane . Dette er den spiller , der placerer bolden for at dræbe , at få den klar til angriberne at score. Hvis du ønsker at børste op på din indstilling færdigheder til at forbedre dit spil , er der flere øvelser, du kan gøre. Øve disse regelmæssigt vil hjælpe ophøje dit holds præstation , etablering magtspil og gør din forbrydelse at køre problemfrit og effektivt. Overhead Set

Denne boret er enkle men særdeles effektive i uddannelse af en setter i korrekt teknik og position , samt sammenhæng . Begyndere vil nyde godt af regelmæssig overliggende sæt praksis , men selv de mere avancerede spillere bør indarbejde denne bore i deres praksis . For at gøre det, bare kaste bolden op , komme i position og sæt den over hovedet og gentage , når bolden kommer ned .
Blocker Movement Drill

Desuden at placere bolden for deres angribere , skal settere også være opmærksomme på , hvad modsatrettede blokkere gør. At arbejde på denne færdighed , bør settere praktisere blocker bevægelse boremaskine, der kræver både indstilling og visuelle færdigheder . Der er behov for tre spillere , herunder setter , en midt blocker og en coach eller en anden spiller til at passere bolden . Har setter komme i position , klar til at modtage en bold fra en forbipasserende i backcourt . Efter denne person kaster bolden, blokker på den anden side af nettet bevæger sig til højre eller venstre . Setter skal derefter sætte bolden i den modsatte retning .
Distance Control

Læring om at gøre en lav, medium eller høj sæt er en anden færdighed, succesfulde settere skal mestre . Volleyball er et spil af hastighed, så settere skal være i stand til hurtigt at vurdere leg og flytte for at få bolden ind i den bedste position for angriberen . Doing distance kontrol øvelser kan hjælpe spillerne lære at sætte i forskellige højder . Praktisere det ved at parre op settere og have dem gøre 20 til 50 gentagelser hver af lav, middel og høj sæt til hinanden. Denne form for motion, selvom det kan synes ensformigt , er effektiv i at hjælpe settere lære at styre hastighed og afstand af deres skuespil .
Rapid Sets

Denne øvelse virker på settere ' hurtighed og præcision , og er udført med tre spillere . To spillere linje op på den ene side af nettet , med en foran midterstilling og den anden i rækken tilbage . Den tredje Spilleren er på den modsatte side af nettet med to volleybolde . Denne spiller kaster den første bold over nettet til spilleren i bageste række , som derefter overgår til setter. Setter indstiller derefter bolden til spilleren på den anden side af nettet. I mellemtiden bør denne spiller allerede har kastet den anden bold , mens den bageste række spiller passerer til setter. Denne rytme fortsættes i flere gentagelser før spillerne rotere positioner. Målet er at lære spillerne , hvordan man reagerer på hurtige afleveringer , samt arbejdet med at teknik.
Hoteltilbud
[Volleyball Indstilling Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003004266.html ]