Cool Stick Tricks & Boremaskiner

Når du kører en lacrosse praksis , er det vigtigt at styrke en holdets styrke gennem brug af øvelser. Løbende stick øvelser , der er målrettet hver position giver spillerne mulighed for at udvikle vigtige spil færdigheder og lære stick tricks, der vil hjælpe dem med at udmærke sig som en hacker , defenseman eller middie . Pick and Roll
pick and roll simulerer et rigtigt spil angreb mod forsvar scenario.

Opsætning fire spillere på 8 meter -mærket , den 12 meter -mærket , og støder op til mållinien. Spiller 1 starter med bolden forbi målet . Som player 1 forsøg på at køre op lane, vil spiller 2 sætte en pick. Som player 1 passerer , skal bolden spilleren 2 roll off pick mod midten og kigge efter en bold feed. Denne bore fokuserer på plukning, dodging og -ball lovovertrædelse , som er vigtige færdigheder for alle positioner. Dette mål med denne øvelse er at sætte en pick foran mål og rul derefter ud i en offensiv formation .
Five fem Passing

Fem angribere starter med bolden og er placeret omkring målet i en forbigående mønster. Fem stationære forsvarsspillere er i en stationær dannelse i deres indre. Bolden bliver levende som den sidste angriber griber bolden og drev bag nettet. Forsvaret skal ikke vide, hvilke passerer mønster er i spil , og vil reagere på stykket , som det udfolder sig. Denne bore fokuserer på forsvar reaktionstid og angribe stick arbejde. Det lærer spillerne at forudse deres modstanders næste træk.
Midtercirklen Stick Work

Saml 14-18 spillere inden midtercirklen . Spillere bør begynde at løbe inden for cirklen , som om de var i et spil. En spiller starter med bolden. Når træneren fløjte , skal spilleren med bolden passere bolden en holdkammerat . Spilleren med bolden kan ikke returnere bolden til den person, der gav det videre til dem. Dette bore simulerer spil - tid afleveringer og lærer spillerne at lede efter åbne holdkammerater . Dette er også en god mulighed for spillerne til at arbejde på deres stick - håndtering tricks og agility .
Pick og Peel Ground Balls
Ground bold omsætninger ofte vinder eller taber en lacrosse spil.

Tre spillere skal stå på linjen. Spiller 1 ruller bolden på jorden 7-10 meter forude. Spiller 2 og spiller 3 kapløbet om at hente jorden bolden. Hvem held henter bolden straks påtager sig rollen som angriber , mens den spiller, der har undladt at hente bolden spiller rollen som forsvarsspilleren . Boret er færdig, når angriberen passerer bolden tilbage til spiller 1 eller den defenseman lykkedes stjal bolden fra angriberen . Denne bore fokuserer på hurtighed arbejde og smidighed , når forfølger jorden bolde .
Hoteltilbud
[Cool Stick Tricks & Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036048.html ]