Sådan underviser du forfølgelse og udnyttelse til linebackere

Når du tænker på de bedste linebackere, du nogensinde har set, det er ikke alle store hits, aflytninger og fumler, der gør dem så store –

selvom de er gode til højdepunktet. Hvad gør en god linebacker, er hans evne til at bevæge sig mod øst og vest, og kombinere det med evnen til at bevæge sig mod nord og syd. Forfølgelse er en færdighed, og noget, som det tager tid og øvelse at fuldende. Her er et par berøringsfri øvelser, jeg kan lide at sætte mine linebackere igennem på daglig basis.

Udnyttelsesbor

Her lærer vi vores spillere, hvordan de opretholder gearing, tvinger løberen til ydersiden. Sæt fire kegler op i en diamantform, med en række forsvarsspillere i den ene ende og boldholdere i den anden. Løberen vil lave et træk, og sprint efter den udvendige kegle, forsøger at slå forsvarsspilleren der. Målet for forsvareren er at banke på hoften med hånden, bare for at vise træneren, at de var tæt nok på at tackle.

Nøglen for forsvareren her er at blive på løberens inderside hofte, sørg for ikke at forfølge til ydersiden, opgiver den tilbageskåret vognbane. Husk, hvis hovedet er i vejret, løberen kan træffe to beslutninger:inde eller ude. Hvis du fjerner indersiden, der er kun ét sted, løberen kan gå:grænsen.

Cutback boremaskine

Når dine spillere begynder at føle sig ret godt tilpas med Leverage-øvelsen, ville gøre det lidt sværere. Her tager vi et kig på, hvordan man forsvarer en løber, der begynder at løbe ved grænsen, og forsøger at skære tilbage til indersiden for at bryde fri.

Udvid keglerne for at give spillerne mere plads til at løbe. Nu er øvelsen stort set den samme, men den offensive spiller er fri til at skære ned, når de føler. Nøglen for forsvareren her er at holde fokus på den indvendige hofte og skulder, og så snart nedskæringen sker, løbe op ad banen. Det er et tab for forsvaret, hvis løberen kan satse tilbage, selvom de stadig får hanen.

Hvis forsvareren flyder, og tøver med at spurte op ad banen, de vil få tæsk. Forpligt dig og løb op ad banen, og du vil bevare din indre løftestang, og hold sidelinjen på din side.

Og hvis du har brug for hjælp til selve den fysiske handling, Sørg for at tjekke disse andre fantastiske linebacker-øvelser ud!

[Sådan underviser du forfølgelse og udnyttelse til linebackere: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039991.html ]