Coaching af defensive backs – Undervisning i det grundlæggende

Jeg har længe haft den tro, at i professionel sport, der er ingen atlet mere imponerende end cornerbacken. De er næsten som hemmelige agenter - hurtige, med behændige fødder og hænder, og enhver lille fejl, de laver, kan være potentielt katastrofal for hele forsvaret.

Bredmodtagere er generelt lige så hurtige, og det meste af tiden har også en størrelsesfordel, alligevel forventes defensive backs at holde sig inden for få centimeter fra dem og nægte dem enhver mulighed for at fange fodbolden.

Hvordan gør de det? Godt, hurtighed, hastighed, og smidighed er en stor hjælp, men ingen af ​​dem vil blive brugt til deres fulde potentiale uden ordentlig fodarbejde og teknik. Bare et fejltrin kan være forskellen mellem et let bat down, og et let touchdown for forseelsen.

Holdning

En defensiv back-holdning kan ændre sig afhængigt af deres tildeling, men for det meste, dette er den holdning, de vil bruge.

Det er en unik fodboldholdning, fordi den ikke er bygget til magt eller balance, men for hurtighed og smidighed, da forsvaret bakker op om det første skridt normalt er baglæns, og de skal til enhver tid være klar til at skifte retning igen.

De skal stå med fødderne lidt tættere sammen end i skulderbreddes afstand, og lidt forskudt, med deres bagerste fods tå i vristen af ​​deres anden. De skal også have 60-70 % af deres kropsvægt på deres forfod, med resten på fødderne.

De skal også læne sig fremad, med hovedet over fortåen, og deres albuer

trukket ind mod deres krop, mens du holder armene afslappede.

Hurtigt skridt

Det første skridt er afgørende for et hjørne, og det skal være hurtigt og i kontrol. Skub den forreste fod af, og træk den bagerste fod et par centimeter bagud, uden at løfte den fra jorden mere end du behøver.

Træk armene tilbage, når bevægelsen begynder, at give din krop et godt skub bagud, giver dig et kontrolleret momentum.

Rygpedal

Efter det første skridt, din defensive ryg skal tage 3 langsommere, kontrollerede trin, klar til at køre fremad, hvis modtageren går i stykker i nogen retning, men efter det, de vil opfange hastigheden og træde tilbage med høj hastighed.

Teknikken ligner det første trin, men bare lidt mere overdrevet. Bed dem om at holde fødderne lavt til jorden, og bliv i det samme lavpunkt, atletisk holdning, mens de shuffler baglæns.

Generelt, at pumpe dine arme sammen med dine fødder vil gøre det lettere at opretholde balancen og øge din hastighed, men hvis en spiller ikke føler sig tryg ved det, og holder farten op, det er også fint.

Coaching tips

• Når du øver det første skridt og rygpedal, sørg for at bruge en visuel kommando i stedet for lyd, da det minder mere om, hvad de vil opleve i spillet

• Hold lav profil! Hold lav profil! Hold lav profil! Du kan ikke understrege dette for meget

Hvis du kunne lide denne artikel, og du vil have flere fodboldtips, øvelser, spiller, og links, tjek min facebookside ud!

[Coaching af defensive backs – Undervisning i det grundlæggende: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040057.html ]