Running Defense Ragged – Kæmper om ekstra værfter

En spillers evne til 1, 2, endda 3 ekstra yards, kan være helt afgørende for dit holds succes - uanset om det er at komme lige forbi kæderne for en første nedtur, eller endda undgå en sikkerhed i din egen endzone, disse ekstra yards kan chancen for spillets tidevand.

Og selvom der er en vis mængde teknik til boldplacering, det meste af at kæmpe om ekstra yards er dybest set lig med push fremad, og bliv ved med at hugge de fødder.

Derfor er det vigtigt at køre spillere gennem øvelser, der vil forstærke ideen om at løbe hårdt, og gør alt, hvad de kan for at holde sig på benene.

Piggyback boremaskine

Dette er en af ​​mine all-time yndlingsøvelser, da det virkelig får børnene til at arbejde hårdt, og det er faktisk også lidt sjovt for dem.

Tag omkring 10 spillere, og få dem stillet op på den ene sidelinje. De danner fem linjer, med to til hver plads. Den første spiller i hver linje skal have en bold.

Den anden spiller i rækken vil lægge armene rundt om taljen på spilleren foran ham, og bruge dette greb til at holde sig selv oppe.

Nu er udfordringen for spilleren med bolden at løbe omkring 20 yards så hurtigt som de kan, uden at snuble eller slynge fodbolden rundt, efterlader den sårbar over for en fumlen.

Når spillerne går ned, få dem til at skifte og komme tilbage den anden vej.

Score øvelse

Dette er endnu en øvelse, der handler mere om indsats og beslutsomhed end teknik eller færdighed. Lad 4-5 spillere stille op omkring 5 yards væk fra sidelinjen, med hver spiller lidt tættere på sidelinjen end den sidste.

Boldbærerlinjen skal vende mod den første af de fem spillere, og på din fløjte, vil spurte ud, tage kontakt.

Forsvarsspilleren skal skubbe ham mod sidelinjen, og da han bliver skubbet, han vil derefter straks spurte mod den anden forsvarsspiller og også tage kontakt med ham, gentager det indtil han har passeret den sidste forsvarsspiller.

Ideen er at simulere boldholderen, der bryder et par tacklinger i slutningen af ​​et langt løb, og dykke ind i endzone uden at blive tvunget ud af banen.

Coaching tips

• Når en spiller rækker ud efter ekstra yards, lære dem at dække bolden med begge underarme og falde fremad ovenpå – det er farligt at lægge hånden ud på jorden for at forsinke deres fald, både for boldsikkerhed, og som en skadesrisiko

• Hvis spillerne finder pointøvelsen for let, prøv at øge antallet af forsvarere, eller at flytte forsvarsspillerne tættere på sidelinjen

Hvis du ønsker at forbedre dit løbespil, bagsiden er kun en meget lille del af den, og disse fantastiske løbeblokeringsøvelser er helt fantastiske – sørg for at tjekke dem ud! Også, som altid, hvis du overhovedet har spørgsmål, tøv ikke med at give mig et råb i kommentarfeltet!

[Running Defense Ragged – Kæmper om ekstra værfter: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040058.html ]