Træningstip tirsdag:Behandling af skinnebensbetændelse

Vidste du, at den gennemsnitlige fodboldspiller afhængig af deres position løber op til 7 miles i en kamp?

I dag taler vi om soleus muskel og medial tibial stress syndrom eller i fodboldverdenen "skinnebensbetændelse". For at undgå skader er her nogle tips:

1. Korrekt gear- Det er så vigtigt at have den rigtige svang og pude til at støtte dine fødder. Gode ​​klamper og glade fødder vil virkelig beskytte dig mod nogle alvorlige skader.

2. Is- Ispåvirkede skinneben i cirka 15 minutter for at mindske betændelse, gør dette 4-6 gange om dagen for at lindre smerten.

3. Strække- Et klassisk soleus-stræk er at tage fat i en robust væg og skubbe dine hænder tilbage, indtil du mærker strækket gennem bagsiden af ​​din læg.

4. Aktiv hvile- Prøv ikke-påvirkende sportsgrene såsom cykling og svømning. Det er en god undskyldning for at forblive aktiv, mens du restituerer dine skinneben

Forbered dig på en fantastisk sommer på Nike Soccer Camps! Vi kan ikke vente med at se dig lade feltet op.

[Træningstip tirsdag:Behandling af skinnebensbetændelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003047438.html ]