Inde i London Marathon Bubble med Jared Ward

Jared Wards noter fra boblen

Da jeg rejste i søndags, 27. september, Salt Lake City lufthavnen var helt anderledes siden sidste gang, jeg fløj. Jeg ville aldrig have genkendt det. Men efter cirka 30 minutter i lufthavnen, rejse (og, virkelig, den mærkelige idé om at rejse) begyndte hurtigt at føles lige så normalt, som det gjorde for et år siden. Men flyene er tomme! Måske 20 % på mit røde øje natten over fra Atlanta til Heathrow. Jeg lagde mig hen over tre sæder og sov bedre, end jeg nogensinde har sovet på et rødt øje i mit liv.

I boblen, når jeg er ude, har jeg min "bump" på (en enhed, der begynder at bippe til mig, hvis jeg kommer tættere på end 2 m på en anden bump), og jeg bærer min maske - medmindre jeg træner (løber 5 til 8 minutters sløjfer), eller på mit værelse.

I de første par dage elskede jeg nedetiden. Jeg er ikke vant til at ligge og læse hele dagen, lytte til lydbøger, og ser film. Jeg har set The Wolverine, Husk titanerne, Mirakel, og læs Drenge i båden og Bill Rogers Marathon mand . Jeg har fanget min dagbog, studerede mine skrifter, lytter til trosfremmende prædikener, og lyttede til forskellige klip af Malcolm Gladwell-bøger. Jeg ville kun ønske, at jeg kunne have taget min kone Erica med!

Men nu i slutningen af ​​ugen begynder jeg at kede mig... jeg er klar til løbet! Træningen har føltes rigtig godt her, især med tanke på de kuperede løbeforhold i denne boble.

Sidste uges træning

Mandag: Omkring 60 minutter omkring en græsmark. Det føltes fantastisk. Jeg prøvede at lægge mig ned efter at være kommet ind på mit værelse efter det røde øje, men jeg var bare ikke træt, så jeg gik en tur.

Tirsdag: Jeg vågnede uden at have sovet så godt, og holdt sig til 50 minutter let løb og nogle skridt.

Onsdag: Jeg kørte Coach Eyestones taper-uge, patenteret fire for mile i maratontempo. Jeg skulle ligesom gætte på, hvor langt en mile var, da mit ur bippede Ks - men den kilometer, der faldt inden for hver mile, lød:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [omtrent 4:45/mile]. Så nok lidt aggressiv for maratontempo, men jeg havde det godt på græsset.

Torsdag: Jeg løb 43 minutter med Scott Overall - en olympisk maratonløber fra 2012 for Storbritannien, som jeg er kommet for virkelig at nyde at være sammen med. Han hjælper til med løbet.

Fredag: Jeg løb 30 minutter, og derefter løb et minut i et anslået maratontempo, og tog to skridt.

Lørdag: Jeg løber 20 minutter, og tag et par skridt.

Jeg så Rory, en PT her, på mandag for at hjælpe med at løsne mine hofter. I onsdags så jeg en PT ved navn Fiona, som analyserede min kropsholdning, og hjalp mig med at bevæge mig lidt bedre endda. Jeg elskede begges tilgang. Og jeg nyder at lære af de forskellige fysiopersonale, som de forskellige racer beskæftiger.

Ingen Bangers og Mash

Maden har virket meget amerikansk! Ingen fish and chips, ingen bangers og mos, og ingen bøf og nyretærte. Faktisk, ingen kager af nogen art! Ikke at jeg i særlig grad forkæler disse fødevarer før løbet, men jeg er begyndt at være bekymret for, at jeg ikke vil være i stand til at nyde nogle af mine engelske favoritter efter løbet... Jeg spiser pasta, rødbeder, kylling, karry, dampede grøntsager, og kartofler. Masser af kartofler.

De første par dage spiste jeg mindre kulhydrater, og mere protein. De sidste par dage har jeg spist næsten udelukkende mad, der primært er kulhydrattæt.

Udhvilet og klar

Jeg har nydt at spore min hvile de sidste par uger med mit nye ur (Polar Vantage V). Det har været sjovt at vågne op om morgenen og få lidt mere feedback, der forklarer, hvordan jeg har det. Det ser ud til, når jeg får min dybe søvn, Jeg føler mig okay. Men selvom jeg sover i 10 timer, men få ikke min dybe søvn jeg er lidt groggy.

Jeg har også altid nydt at se min hvilepuls falde, mens jeg trapper ned - og det har været sjovt at aflæse min puls midt om natten i søvne, konsekvent måde at indsamle disse data på. I denne uge får jeg lav hvilepuls hver nat mellem 32 og 33 slag i minuttet, og trække vejret mellem 10 og 11 gange i minuttet. Det er jeg ret glad for. Jeg kan huske, at jeg registrerede en hvilepuls på 30 en nat eller to, før jeg kørte i Rio, men det er den laveste jeg nogensinde har mærket min puls.

Jeg har det virkelig godt. Jeg føler mig udhvilet. Jeg forventer at føle mig godt tidligt i dette løb, og testen af ​​om min volumen var nok denne træningscyklus vil sandsynligvis komme i de sene miles af søndagens løb.

—

Hvornår og hvor skal man se Jared Ward løbe i London på søndag.

[Inde i London Marathon Bubble med Jared Ward: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003043154.html ]