coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSkiløbsteknikker
Langrend er en teknik. En nybegynder bør lære at stå på ski lige fra starten. Med vores videoer lærer du de rigtige teknikker til traditionelt skiløb. Dem, der er mere avancerede, kan bruge dem til at tjekke med jævne mellemrum, at at din egen teknologi er fin.
Traditionelt skiløb
Langrend
Glide
- glide på én ski
- stå fast og mærke vægt over hele fodsålen.
- overkrop foran.
- Se fremad.
- en fod bagud i luften.
- hånd i front top
- den modsatte side af hånden og foden foran på samme tid.
Sparke
- spark lige ned
- pres skien hen over fodsålen mod pisten.
- bringe stangen ind i sneen på skrå.
- spark spins på tæer.
- hånden hæver sig frem.
- gå glide på en anden ski
- bevægelsen fortsætter uden afbrydelse til den nye glidebane.
Selv skub
- stå oprejst
- fokus på forsiden.
- hænderne op
- knytnæver i øjenhøjde.
- albuer i en vinkel på 90 grader
- lås dine albuer.
- bruge overkropsvægt
- du får fri energi ved at slippe din overkrop ned.
- albuerne forbliver låst.
- stikker i sneen på skrå
- skubningen fører dig straks fremad.
- klem mavemusklerne.
- ryggen bliver oppe.
- hænderne retter sig ikke før slutningen af bevægelsen
- indtil da udføres bevægelsen med mavemusklerne og vægten af overkroppen.
- kom op igen
- det nye skub starter, før skiglidet er bremset
- ideen er den samme som at cykle, efter et par tunge pæle holdes momentumet kun, og ingen fuld kraft bruges.
Forgrening
- gå eller løbe på ski
- når bakken drejer så stejlt du kan ikke glide skifte til filialdrift.
- spred dine ben på højderyggen
- fokusere stærkt på forsiden.
- knæene er tydeligt krogede
- jo stejlere bakke jo større knævinklen og jo bredere ski.
- tag stangen bagved
- bare garantere at du får støtte fra stængerne.
Beregning
- hænderne foran
- du kan holde dem tydeligt foran eller bringe dem foran munden.
- ben lige.
- albuer fastgjort til knæ.
- ryggen hævet
- knæ lidt over 90 grader og ryg rundt.
- stænger i armhulen.
Læs også den forrige artikel her!
Axa Sorjanen - Uddannet skitræner og prisvindende finsk journalist, faglitterær forfatter og dokumentarist
Skiløber i videoerne:Jari Joutsen - Tidligere landsholdsskiløber
