fodboldspillerens guide til ankel- og fodskader

De konstante drejninger, drejninger og pludselige retningsændringer involveret i fodbold kan sætte en fodboldspillers ankler under enorm belastning. De fleste ankelskader involverer lidt mere end nogle milde smerter og ubehag, men nogle kan være karrieretruende.

At lege gennem smerten kan til tider virke som den heroiske ting at gøre, men det kan sætte din langsigtede fodboldfremtid i fare, hvis du har en alvorlig skade. Der er nogle særligt almindelige skader, som fodboldspillere oplever på regelmæssig basis, og nogle er mere seriøse end andre.

Forstuvet ankel

Den forstuvede ankel er den næsthyppigste form for skade, som professionelle fodboldspillere lider af, efter forstrækningen i baglåret. En forstuvning opstår, når ledbånd i anklen er overstrakte eller revet i stykker.

Ankelforstuvninger klassificeres efter deres sværhedsgrad

Grad I - Dette er en mild forstuvning forårsaget af en let strækning af ledbånd. Der er normalt ingen ustabilitet i leddene, og nogle spillere vil være i stand til at fortsætte med at spille eller træne med brug af en ankelstøtte.

Grad II - Dette er en moderat forstuvning, der normalt opstår på grund af en delvis bristning af ankelbåndet.

Grad III - Dette er en alvorlig forstuvning forårsaget af den fuldstændige bristning af ledbåndet - hvilket fører til ustabilitet i leddet.

Hurtig og effektiv behandling er påkrævet for at sikre, at en forstuvning ikke forårsager alvorlig skade. Mens en grad II forstuvning ofte kan 'løbe af', en Grade III vil kræve komprimering, is, højde og masser af hvile. Et elastisk ankelærme vil give ekstra støtte for at hjælpe helingsprocessen.

Fodboldspillere oplever forstuvede ankler på grund af pludselige stød, falder, snubler eller 'går over' på deres ankel. Den forværrede tilstand af kommunale baner i Storbritannien betyder, at et stigende antal amatørspillere oplever skaden. Blandt de vigtigste symptomer er hævelse, smerte, blå mærker, ømhed og manglende evne til at udøve nogen vægt på leddet.

Brækket ankel

Brækkede ankler er relativt almindelige i fodbold - oftest forårsaget af egensindige tacklinger, eller ved at en plantet fod bliver et sted, mens spilleren bevæger sig et andet sted. Nogle spillere vil brække deres ankel på grund af en akavet landing efter at have udfordret et hovedstød, mens andre blot vil ’rulle’ anklen ud over det punkt, hvor ledbåndet kan fungere ordentligt.

Blandt symptomerne på en brækket ankel er pludselige og stærke smerter, hævelse, blå mærker, stivhed, og manglende evne til at gå på leddet. Simple brud vil normalt blive lagt i en gips og givet seks til otte uger til at hele. Antibiotika og inflammatoriske lægemidler kan ordineres i de tidlige dage af skaden. Imidlertid, hvis pausen anses for ustabil, operation kan være påkrævet.

Metatarsal fraktur

Mange fodboldfans havde aldrig hørt om en metatarsal skade, indtil man næsten holdt Wayne Rooney ude af VM i 2006. Faktisk, knækkede mellemfodsben er almindelige blandt fodboldspillere. Selvom det er meget smertefuldt, de fleste metatarsale brud kræver bare hvile for at hele. Disse små knogler i forfoden er relativt skrøbelige, og de kan gå i stykker relativt nemt, når de bliver stemplet eller stående på af en anden spiller. Men en pause kan også være forårsaget af overdreven rotation eller overforbrug.

Blandt symptomerne på et metatarsalbrud er smerter i forfoden, hævelse, blå mærker og gangbesvær. Desværre, det eneste rigtige behandlingsforløb for en fodboldspiller med en metatarsal skade er immobilisering og hvile. I de tidlige stadier af skaden, kompression og anvendelse af en køleterapi vil lette hævelsen.

Lisfranc ledskade

En lisfranc-ledskade opstår i mellemfoden, og det involverer enten brækkede knogler eller stærkt overrevne ledbånd. Symptomerne omfatter smerter i toppen af ​​foden, hævelse, blå mærker omkring midten af ​​foden og smerter ved gang.

Lisfranc-ledskader kan virke ret uskadelige i starten. De kan være forårsaget af et simpelt fald eller drejning, og de bliver ofte betragtet som 'lavenergi'-skader. Nogle tilfælde vil reagere på antiinflammatoriske midler og en køleterapi, samt immobilisering. Men alvorlige tilfælde - forårsaget af et direkte traume eller et højt fald - kan kræve operation.

'Fodboldspillers ankel'

Fodboldspillerens ankel opstår, når ledbånd eller sener i foden bliver fanget mellem knogler. Denne skade opstår normalt i det bløde væv foran på anklen. Skaden er oftest forårsaget af vedvarende spark, udstrækning og opadgående bøjning. Dette fortykker ledbånd, og det kan også føre til, at knoglen i anklen rammer skinnebenet - så der kommer en klump.

Symptomer på fodboldspillers ankel omfatter smerter, hvilket kan være værre, når man sparker, strække eller bøje tæerne opad. Nogle patienter rapporterer, at de hører et "klik", når de bevæger deres ankel, samt svaghed på det generelle område. Der kan også være en klump foran på anklen.

Klumpen kan være knogle eller ledbånd, og kirurgi er normalt påkrævet for at fjerne det. En periode med hvile og fysioterapi vil følge, og en skinne og krykker vil være nødvendige for at tillade helingsprocessen at fuldføre.
Som med enhver skade i fodbold, reagerer hurtigt på, hvad din krop fortæller, bør du minimere spilletid, du går glip af.


[fodboldspillerens guide til ankel- og fodskader: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040311.html ]