10 almindelige skader og midler, der er nyttige, mens du spiller

Del dette på WhatsApp

Sport er den bedste medicin for en aktiv og rask krop, men er vi opmærksomme på de almindelige skader, der kan være en spoilsport?

Hvis du er til sport, skader vil ske, men ved at vide, hvordan man overvinder dem, vil tage dig videre. Der er adskillige skader, der dukker op, når vi ikke overholder det grundlæggende, mens vi varmer op. Synderne kan være svage muskler, stive muskler og lignende.

Lad os se nærmere på dem og finde måder at minimere disse fejltændinger:

• LØBERS KNÆSKADE - DÆMONEN NR.1: Denne skade har den største del af alt, hvad der opstår i forskellige sportsgrene. Dette sker, fordi knæskallen skal bevæge sig mod benbenet. Dette fører til beskadigelse af væv, relateret til knæskallen, forårsager smerte, som til tider kan være alvorlig, afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden. Blødere overflader bør bruges til opvarmning og beton bør undgås.

Afhjælpe: Når man står over for en sådan skade, bruge isposer og anti-inflammatorisk medicin til at fastgøre restitutionsprocessen. Efter du er kommet dig, sørg for den korrekte opvarmning før træning, og prøv at glasur den samme del efter træning.

HealthEssentials

• SKULDERSKADE-DÆMONEN NR.2: Den næste tilføjelse i spoilsporten er skulderskaden. Det kan ske gennem dislokation, forstuvning og forstrækning. Overforbruget af skulderen inviterer til disse problemer, som kan komme fra tennis, svømning, vægtløftning, baseball, basketball og volleyball.

Afhjælpe: Skaden behandles hovedsageligt ved at give den berørte del hvile, glasur det, tager anti-inflammatorisk medicin eller besøger en læge, hvis det er alvorligt. For at undgå sådanne skader, styrketræningsøvelser hjælper.

Back2Health

• TENNISALBUESKADE-DÆMONEN NR.3: Når albuen bruges kontinuerligt, tennisalbue skades overflader, der betegnes som Epicondylitis i lægevidenskaben. Dette resulterer i mindre slid i albuens ledbånd, forårsager smerter inde og ud af albuen, hvoraf ydersiden er den mest almindelige.

Afhjælpe: Hvile, ising af den berørte del, at tage anti-inflammatorisk medicin eller besøge en læge i alvorlige tilfælde er midlet. Hvis skaden giver anledning til bekymring, bliver du nødt til at tage en pause fra spillet. Efter bedring, underarmsstyrkende øvelser og albuebøjler hjælper med at forhindre albueskader.

Albueskadebehandling Monterey CA

• HAMSTRING STRAIN-THE DEMON NO.4: Tre muskler bag knæet udgør hamstringen. Overbelastning og overspænding af musklerne forårsager skaden. Smerter opleves ved slid af muskler eller sener. Til tider dukker der også blå mærker op i tilfælde af trukket baglår.

Afhjælpe :For at holde skaden i skak, du bør straks stoppe, når du er træt, fordi systemet, der beskytter dine muskler, holder op med at virke, når du føler dig træt. Dette er nødvendigt, fordi baglårsskader tager meget lang tid at hele. Det kan variere fra 6-12 måneder.

Aktiv

Når du oplever hamstringsskade, gå forsigtigt ud, påfør is på den berørte del, giv hvile til det, og hvis nødvendigt opstår tage anti-inflammatoriske lægemidler. Hvis sagen er alvorlig, bør du kontakte din læge. Efter at have oplevet baglår, du har tendens til at træne igen, så skal du stoppe en gang imellem for at strække musklen.

• LÆNDERYGSMERTE-DÆMONEN NR. 5: Også kendt som iskias, smerter i lænden, påvirker benene. Dette problem er besværligt, primært for dem, der er involveret i cykling, løb, hockey og lignende. Hævede diskus og rygspasmer er nogle af typerne af lændesmerter. Forkert udstrækning fører til dette problem, eller hvis atleten har en forskel i længden af ​​de to ben. Nedre ryg og hævelse af diskus, tilkalde øjeblikkelig lægehjælp hos en læge.

Afhjælpe :Rygspasmer behandles ved at rådgive om hvile, påføring af isposer og anti-inflammatorisk medicin, hvis det er nødvendigt.

Kontinentale hospitaler

• SHIN SPLINTS-DÆMONEN NR.6: Dette opleves som stærke smerter, på den nedadgående del af forsiden af ​​benet. Løbere er dem, der hovedsageligt er ramt af skinnebensbetændelse, men det kan skabe gener hos dem, der ikke er vant til at træne eller skifter til overdreven træning på kort tid. Et stressbrud i knoglen er også årsag til skinnebensbetændelse.

Afhjælpe: Mindre intensitet, Skinnebensbetændelse kan overvindes ved at påføre is, hvile og tage mindelig smertestillende medicin. At bære ordentlige sko og strække inden for grænser kan være frugtbart for at forhindre skinnebensbetændelse.

Runners World

• LYSKE TRÆK DÆMONEN NR.7: Den inderste lårmuskel står for låret. Musklerne i denne region fungerer som vifter for at trække benene sammen. Hockeyspillere, fodbold, fodbold, og baseball er dem, primært påvirket af lysketræk på grund af side-til-side-bevægelse i disse spil. Lysketrækket kan resultere i blå mærker på den indre del af låret. Når først de er ramt, det tager to til tre uger at hele ved hjælp af kompression, isposer og enorm hvile. Hvis du bemærker hævelse på den skadede del, tilrådes det, at du konsulterer en læge. Medmindre og indtil du er kommet dig helt, ikke tage nogen chancer for at vende tilbage til at spille eller udføre normale aktiviteter, fordi dette forværrer problemet. Korrekte strækøvelser vil ikke tillade lysketræk at påvirke dig.

daneverson.com.au

• Hjernerystelse - DÆMONEN NR.8: Denne skade påvirker hjernen, når hovedet rammes af noget hårdt. Personer, der kommer til skade i hovedet, ikke nødvendigvis miste bevidstheden, de kan opleve kvalme, svimmelhed, tab af koncentration, hovedpine, desorientering, amnesi og så videre. Sport som fodbold, boksning, hockey, brydning, hvor der er mere en til en kontakt, atleter, der deltager i det, kan blive påvirket. En hjernerystelse tager normalt 15 til 30 dage at hele ved at tage tilstrækkelig hvile. Acetaminophen kan kurere hovedpine forårsaget af hjernerystelse. Vær forsigtig med at undgå flere hjernerystelser, da dette kan føre til 100 % skade på hjernen.

Queensland Brain Institute

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9: Forreste korsbånd forkortelsen af ​​ACL er forbindelsen mellem benknoglen og knæet. Pludselig stop og retningsændring eller et solidt dunk på siden af ​​knæet kan resultere i en belastning eller revne i ACL. Denne skade siges at være en af ​​de mest alvorlige skader, der kan ske for en sportsperson. Hvis et ledbånd er fuldstændigt overrevet, så skal den pågældende opereres, som kan indskrænke atletens karriere.

San Diego Tribune

• HIP FLEXOR STRAIN-THE DEMON NO.10: Hofteflekseren udgør en gruppe muskler, der hjælper med at bevæge benet og knæet i opadgående retning. Hvis disse muskler strækkes, mere end påkrævet eller revet, så vil den pågældende atlet opleve hoftebøjningsbelastning. svage muskler, ikke opvarmer før leg, stive muskler eller fald resulterer i denne skade. Kampsport, fodbold, fodbold og hockey er de spil, hvorigennem atleterne kan opleve belastningen. Når hoften kommer i kontakt med bensmerter, spasmer, blå mærker og hævelse er tegnene på hofteflekser.

Afhjælpe: Denne belastning, hvis mindre i naturen kan behandles hjemme selv ved at hvile, påføring af isposer og antiinflammatorisk medicin. Tag kontakt til en behandler, som vil anbefale dig hofteforstærkende øvelser. Hvis smerten vedvarer i mere end 2 uger, så tilrådes det, at du konsulterer en læge. Håber denne lille samling af de varme relaterede skader og deres suggestive kur vil hjælpe dig med at vinde over disse dæmoner.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[10 almindelige skader og midler, der er nyttige, mens du spiller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043699.html ]