Kajak skulderskader

Kajak er en vand sport, der bruger overkropsmuskulatur . Dette omfatter torsoen , ryg, arme og skuldre. Skade skulderen er et problem for kajakroere . Typer af skulderskader

Den mest almindelige skulder skade er en forstuvning . En skulder forstuvning forårsager let hævelse og ømhed omkring kravebenet. Milde smerter når shrugging eller flytter armen kan også forekomme . En mere alvorlig skade er en skulder dislokation . Ifølge Mayo Clinic hjemmeside , tegn på en skulder dislokation indeholde et synligt deforme skulder , intens smerte , hævelse , blå mærker og manglende evne til at hæve armen.
Årsager

den gentagne padling bevægelse kan føre til overforbrug og belastning af skulder muskler , ifølge Dr. Craig Wassinger i sin doktorafhandling for University of Pittsburgh. Forkert padle teknik kan også føre til skade.
Overtræning
p Hvis skade på skulderen reoccurs på en regelmæssig basis , er det et tegn på overtræning og ikke gør det muligt for musklerne tid til at helbrede , ifølge Lynda Lehmann , Western Australian Institute of Sport s ( WAIS ) assistent kajak coach og en to-tiden konkurrent i de Olympiske Lege.
Behandling

Forstuvninger bør behandles med hvile i et par uger. Hvis smerten fortsætter, kan en MR eller CT-scanning være forpligtet til at diagnosticere skaden. I tilfælde af en dislokation, kirurgi kan være nødvendig .
Forebyggelse /Løsninger

Lynda Lehmann , WAIS assistent kajak træner , anbefaler mindst 10 minutters warmup at forberede skuldermusklerne og overkroppen for en kajak session. Ifølge Sea Kayaker Magazine, at effektive warmup teknikker løsne op torso inkluderer laver langsomme spins, slagtilfælde - blanding og klinge finesse øvelser.
Hoteltilbud
[Kajak skulderskader: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003030530.html ]